滑雪鞋 滑雪運(yùn)動(dòng) 抑郁癥 平衡能力 滑雪場(chǎng)

內(nèi)容摘要: 滑雪褲，緊身的褲型能讓我們運(yùn)動(dòng)自如，同時(shí)也方便褲腿放進(jìn)靴中，時(shí)尚又保暖�；�雪手套，滑行過(guò)程中，手套至關(guān)重要，要選擇寬大，五指分開(kāi)的，手套腕口加長(zhǎng)，最好能將袖口罩住。

又到了滑雪季節(jié)。滑雪不僅是為了休閑娛樂(lè)，掌握正確的方法，每周練習(xí)一至兩次，循序漸進(jìn)，持之以恒還會(huì)起到很好的健身效果。眼下，京城各大滑雪場(chǎng)已經(jīng)做好準(zhǔn)備，只等瑞雪鋪滿大地時(shí)，迎接冰雪愛(ài)好者�；�雪究竟有什么好處?需要做些什么準(zhǔn)備?下面專家給您一一作答。

柔韌你的身體

滑雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來(lái)速度享受的同時(shí)，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性�；�雪的實(shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程，在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。這種平衡能力的增強(qiáng)是無(wú)法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過(guò)程中，需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合。因此，滑雪對(duì)于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強(qiáng)。

減掉增多的脂肪

滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于心肺功能的鍛煉更是顯而易見(jiàn)的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對(duì)那些以千米來(lái)計(jì)算的滑道，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長(zhǎng)時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此外，在滑雪場(chǎng)的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)，這也在無(wú)形中鍛煉了心血管縮張的能力。

對(duì)于那些想減肥的人士來(lái)說(shuō)，滑雪也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)試，一個(gè)速度正常的滑雪者1小時(shí)消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時(shí)內(nèi)跑9.5公里的運(yùn)動(dòng)消耗量。

緩解“冬季抑郁癥”

有的人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)，室外滑雪更是對(duì)癥下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺(jué)心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時(shí)候，那種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。