睡覺姿勢關(guān)系你的身體健康——睡覺對于一個人來說是非常的重要。我們不僅要吃好，還要睡好。只有擁有一個健康的睡眠，才能讓我們更健康。那睡覺采取什么樣的姿勢比較好呢？保健養(yǎng)生專家告訴你：

一、最愜意睡姿：仰臥

優(yōu)點：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。

仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的后背被迫扭曲。

保健養(yǎng)生專家指出，仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為仰臥時，枕頭會抬高頭部，讓胃處于食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那么容易了!仰臥能避免臉部皮膚產(chǎn)生皺紋，還能防止胸部下垂哦!(有多少女性看到這里，就下定決心改變睡姿了呢?)

并且仰臥時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產(chǎn)生的幾率。另外，仰臥時胸部能得到最大的支撐，還用擔(dān)心下垂問題嗎?

但是并不是所有人適合仰睡

1、打鼾者：凡事有利有弊，奧爾森醫(yī)生指出，仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴(yán)重。 因為仰臥時，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加你打鼾的機率。所以，打鼾人士考慮一下要不要換個睡姿吧。

2、孕婦：習(xí)慣于仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合征”，這是一種在特定的仰臥位時導(dǎo)致的血壓急驟下降的一系列癥候，嚴(yán)重時會導(dǎo)致休克，一般癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消失，嚴(yán)重的可持續(xù)至改變體位為止。

隨著胎兒不斷增大，仰臥時，孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達心臟的血液驟減，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低;增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經(jīng)興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣導(dǎo)致血壓下降。

二、較好的睡姿：側(cè)臥

優(yōu)點 ：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲，特別適合準(zhǔn)媽媽們。

國內(nèi)的專家認(rèn)為，國外的排行榜僅供參考，要因人而異。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家徐大成副主任中醫(yī)師介紹說，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20-60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側(cè)臥”!

準(zhǔn)媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈，讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。所以對于孕中后期的準(zhǔn)媽媽們，側(cè)臥是個好選擇。只是這側(cè)臥也要分一分左右，因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉(zhuǎn)，為了不讓子宮“歪”得太厲害，準(zhǔn)媽媽們最好選擇左側(cè)臥的睡姿。

缺點：皮膚皺紋和胸部下垂(愛美的女性慎選)。

側(cè)臥時最舒服的莫過于將一側(cè)臉埋在軟軟的枕頭里了。但格拉澤博士說，正是這樣讓面部皮膚受到牽拉，產(chǎn)生皺紋。

《健康》(Health)雜志的醫(yī)學(xué)編輯羅西尼?拉賈帕克薩(Roshini Rajapaksa)提醒女性讀者說，側(cè)臥會長時間拉伸乳房韌帶，影響其彈性從而導(dǎo)致胸部下垂。

對號入睡：如果你是個準(zhǔn)媽媽，左側(cè)臥是個很不錯的睡姿呢!

完美的枕頭：一個厚實的枕頭。波斯頓理療專家凱恩?夏倫(Ken Shannon)說，考慮到側(cè)臥時肩膀撐起的高度，側(cè)臥的枕頭應(yīng)該能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。