現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大，于是抑郁癥和狂躁癥等疾病的發(fā)病率也逐漸變高，這都是由于我們不善于放松自己，排解壓力導(dǎo)致的。長時間壓力過大會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓等疾病。下面，讓我為大家介紹放松身體的十大好處。

1.保護心臟。壓力會導(dǎo)致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風險大大升高。有研究顯示，壓力對心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風險因素相差無幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運動。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護心臟。

2.降低得感冒的風險。卡內(nèi)基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力超過1個月，但不到6個月，使人得感冒的風險翻倍。研究顯示，壓力會降低人體對抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會降低得感冒的風險。

3.增進記憶。通過小鼠實驗發(fā)現(xiàn)，長期壓力會損傷大腦前額皮質(zhì)，該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力驟增會對大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，壓力會增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量，很可能加重認知障礙癥癥狀。

4.降低中風風險。能很好處理壓力事件的人，中風風險降低24%。2011年一項研究對和工作相關(guān)的壓力進行了分析，發(fā)現(xiàn)中高階層的男子中，心理壓力導(dǎo)致中風風險升高10%。

5.免遭抑郁侵擾。研究顯示，長期壓力會殺死海馬體的腦細胞，甚至使新的腦細胞無法生成，海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長期存在，則會降低血清胺和多巴胺的含量，這就會導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

6.有助更好地做決定。當人們處于壓力之下時，不利于把問題考慮清楚。2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力確實能改變?nèi)藗儗︼L險的權(quán)衡，使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定。

7.保持身材苗條。壓力會使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會使人胃口大開。因此放松減壓，也會使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

8.減少粉刺出現(xiàn)。壓力會增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進而導(dǎo)致粉刺出現(xiàn)。牛皮癬的出現(xiàn)也和壓力有關(guān)。先前的研究發(fā)現(xiàn)，如果病人定期冥想，牛皮癬消失得更快。

9.保持性愛心情。金賽性研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會扼殺30%男性的性欲。

10.有助對抗乳腺癌。放松不僅會延遲乳腺癌的發(fā)展，而且也能加速乳癌康復(fù)。2003年一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力會導(dǎo)致一名女性今后患乳腺癌的風險翻倍。

經(jīng)常放松自己，會發(fā)現(xiàn)生活有很多美好的事物，對身體的保健有更多的好處。例如能夠增進記憶力和保護心臟以及預(yù)防抑郁癥等。建議大家可以通過聽音樂或者鍛煉等方式來釋放緊張的情緒和繁重的壓力，避免身心負荷，導(dǎo)致疾病。