對(duì)于很多胖子來說，酸奶可謂是一大“神器”。它既能潤(rùn)膚又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以提高免疫力，因此受到眾多女性的青睞。但同時(shí)，很多人并不知道，其實(shí)根據(jù)喝法不同，酸奶的功效也會(huì)產(chǎn)生差異。那么，怎樣喝酸奶才能讓自己既美麗又健康呢?小編盤點(diǎn)了既美容又健康的酸奶喝法。

1.將一天的飲用量控制在100-200g之間

雖然酸奶對(duì)人體健康很有好處，但也并不是攝入量越多越好。如果一天內(nèi)攝入過多的酸奶，反而會(huì)引起拉肚子或便秘等問題，并且還會(huì)使腸道自身的控制能力減弱。研究稱，最適合人體的酸奶攝入量是一天100-200g，大約相當(dāng)于市面上的兩杯杯裝酸奶。

2.連續(xù)兩周喝同種酸奶

酸奶中含有多種乳酸菌，生產(chǎn)商不同，其中的乳酸菌種類也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環(huán)境的乳酸菌種類，就應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間飲用同種酸奶。因此，應(yīng)連續(xù)兩周喝同種酸奶，只有達(dá)到兩周時(shí)間時(shí)，腸道內(nèi)的乳酸菌平衡才會(huì)開始發(fā)生改變，其效果才會(huì)體現(xiàn)在身體和肌膚狀況上。

3.餐后喝酸奶

很多愛美的女性經(jīng)常用酸奶代替早飯或者零食，在空腹的時(shí)候飲用酸奶。但是，其實(shí)如果空腹攝入酸奶的話，乳酸菌會(huì)受胃酸的影響而死亡。因此，建議大家在餐后再飲用酸奶。至于攝入的時(shí)間，只要是餐后飲用，則不管是早餐、午餐還是晚餐后，效果都相差無多。

4.寒冷季節(jié)飲用熱酸奶

乳酸菌在40℃的環(huán)境下繁殖最快，因此在寒冷季節(jié)引用熱酸奶可以有效提高各種功效，而且也不會(huì)刺激腸胃。不過，如果加熱到60℃以上時(shí)，乳酸菌可能會(huì)死亡。因此，建議大家將酸奶從冰箱拿出后放置30分鐘再飲用，或者用微波爐加熱15-20秒即可。

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。