夏天到了，天氣也慢慢的變得炎熱起來，空氣也變的干燥起來了。我們的身體出汗不舒服。我們在夏日保健知識方面應該注意哪些方面的常識吶，夏日保健的常見誤區(qū)又有那些，那么接下來我為大家介紹一下吧。

夏日保健常識

夏季保健的常見誤區(qū)

1、越是天熱，越要少穿衣服研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。

2、夏季晨練越早越好研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。

3、空調應保持恒溫或準恒溫狀態(tài)醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現，不斷調節(jié)居室溫度，可以使人逐漸適應溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不至于經常感冒或患其他居室病癥。要平穩(wěn)地提高或降低室溫(每次調節(jié)以1℃至2℃為宜)。

4、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。選擇太陽鏡以灰色和綠色為最佳。

5、夏季“沖涼”最舒服炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內，從而易引起高熱癥;同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。

6、夏季的著裝

夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。不同質地的衣料吸濕性能是不同的，據測定，氣溫在24℃，相對濕度在50%～70%時，人造粘膠纖維吸濕為10%～14%，蠶絲織品為8%～11%，亞麻為8.3%～11.7%，棉織品為6%～9%。合成纖維吸濕率最差，滌綸不足1%，維綸也不過3%，所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。夏裝以短衫、短裙、短褲為好。牛仔褲、緊身衣不適于夏季穿著。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。

7、夏天不宜用涼水沖腳醫(yī)學研究證實，夏天經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然后通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應，最終導致各種疾病。日久會導致舒張功能失調，誘發(fā)肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關節(jié)炎和風濕病等。

夏日保健需要注意的是不是很多，稍有不注意就對我們的健康有危害。雖然是一些小毛病，但時間長了就會得病從而危害我們的身體健康�？磥砩厦娴囊恍┬〕ＷR，為了我們以后的健康，大家一定要多多注意。