大家在日常飯后都有散步習慣，使其對利于剛吃過的食物更加的利于消化和吸收都有極大好處，有的會在飯后進行吸煙嗜好，這看似對身體帶來極大好處，其實都是對身體健康帶來很大的威脅和隱患。那么，有哪些飯后壞習慣不可獲取呢？

1、飯后勿散步

不是說飯后走一走，活到九十九嗎？怎么還不讓散步了？飯后散步確實有利于促進消化和增加免疫力，但我們的身體機能是很微妙的，飯后散步關(guān)鍵不能“急”，很多人一吃飽就站起來急于散步，想要靠散步來緩解腹脹，但這時因為運動量的增加，腸胃剛剛啟動消化，運動量的增加，會影響腸胃的正常功能，尤其是老年人，時間久了會引發(fā)血管硬化、血壓調(diào)節(jié)障礙等心血管疾病，最佳的辦法是飯后先不動休息十幾分鐘，讓腸胃進入正常的消化節(jié)奏，之后再去散步就利大于弊了。

2、飯后勿吸煙

如果你想更快地得胃癌，那你繼續(xù)“飯后一根煙，賽過活神仙”就對了，因為飯后胃腸蠕動加快，消化道血液循環(huán)量會增多，人體會更容易吸收煙草的有害成分，這時候你吸一根煙，危害相當于平常吸10根，患癌的幾率大幅度增長，所以“飯后一支煙，爽了半邊天，事后想一想，更近火葬場”！

3、飯后勿喝湯

我們中國人的飲食習慣是先菜后主食再湯，其實是不科學的。飯后喝湯，不僅容易導致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，也會把胃內(nèi)與消化液混合得很好的食物稀釋掉，影響營養(yǎng)的消化吸收，甚至出現(xiàn)“積食”。正確的吃法是飯前喝湯，不僅能潤滑口腔和食道，減少干硬食品對消化道黏膜的刺激，還能促進消化腺分泌，產(chǎn)生飽腹感，有數(shù)據(jù)表明，飯前喝湯會減少15%的進食量，非常適合減肥人士。

4、飯后勿吃藥

一般吃藥都在飯時吃，也有一些人在飯后立馬吃，其實并不好，因為藥物對胃腸道會有刺激作用，多數(shù)藥物會在小腸內(nèi)被吸收，如果飯后立即吃藥，食物會降低胃的排空速率，延長藥物在胃內(nèi)的停留時間，從而降低了藥物的吸收效率。所以一般在飯后15-30分鐘再服藥，能更好地讓藥物緩慢而均勻地到達腸道的各個吸收部位，不僅增強了藥效，讓身體康復地更快，也對腸胃沒有損傷。

5、飯后勿睡覺

如果你想要長一堆肥肉，那就吃了睡、睡了吃就行，飯后睡覺長胖還是小事，人體消化功能紊亂才是大事，因為人吃飽飯之后一般會犯困，如果這時睡覺，身體就會矛盾：飯后1—2小時是腸胃的高峰吸收期，腸胃像馬達一樣瘋狂消化，但人如果沉睡，身體大部分組織器官會進入休養(yǎng)階段，代謝緩慢，會和腸胃產(chǎn)生沖突，造成機體狀態(tài)不平衡，時間久了人體消化功能會出現(xiàn)紊亂，營養(yǎng)吸收也不全面，對體質(zhì)是不小的傷害，增加未來患病率。

6、飯后勿洗澡

人體對血流量有自動調(diào)節(jié)的功能，哪個器官忙就會優(yōu)先向誰調(diào)動血液，如果飯后立馬洗澡，會使大量血液向皮膚流動，內(nèi)臟的血液量就減少了，但腸胃這時因為要消化也需要血液啊，于是又產(chǎn)生矛盾了，這時你的身體狀態(tài)最差，既無法完美消化食物，又會使因腦供血不足而很容易埋下血栓、中風的風險，根本不劃算。

飯后養(yǎng)生的3大方法

1、食后宜摩腹

唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，飲食過后應進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

2、食后須漱口

古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

3、飯后聽音樂

食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食；而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯后聽音樂還有療病健身之功。1972年，波蘭政府根據(jù)幾位病理學家和音樂學家的建議，設立了第一個“音樂治療研究所”，頗見奇效。醫(yī)生給病人的“藥”是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片，具體方法是每日3次，飯后聽，按時欣賞音樂的病人所患多年的神經(jīng)性胃病痊愈。不久，英、美、日等國的一些醫(yī)院也隨之采用了音樂治療的方法。比如，每日聽3次音樂，能治療神經(jīng)性胃炎；給患高血壓病者聽抒情音樂，可降低血壓；給受了驚嚇的人聽柔和輕松的樂曲，可以使病人安靜，并最終恢復正常。

此外，飯后聽音樂，還要考慮人們的個性心理特點與音樂愛好程度等。因為，這些因素對療效有一定的影響。只有根據(jù)人們的愛好，精心選擇適當?shù)囊魳罚�才能收到較好的效果。反之，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)等，都會對人的情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響，有損人的健康。

希望大家都能積極的了解上述的不合理飲食，使之大家在平時生活中相信都有過一項或兩項這樣進行飯后錯誤方法，所以在此通過詳細介紹最好積極的加以避免，最好提倡大家在飯后摩腹、漱口、聽聽音樂等都非常不錯。