我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)長(zhǎng)命百歲這個(gè)話(huà)題，其實(shí)想要延年益壽，也是一個(gè)需要需要精心設(shè)計(jì)的過(guò)程，不是隨隨便便就可以長(zhǎng)命百歲的，想要有健康的身體并不難，這些食物不能少。下面就來(lái)看老年人延年益壽吃什么好吧。

1.百合，清心養(yǎng)神。

百合是一種很溫和的食物，而且它具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。老年人應(yīng)該多吃些百合，可以改善失眠多夢(mèng)的情況，還可以緩解精神恍惚的狀態(tài)。

2.梨，生津潤(rùn)燥。

生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，常吃梨可以清肺，也可以止咳。特別是一些老年人會(huì)有上火或者是咳嗽的情況，都是不錯(cuò)的選擇。梨是最常見(jiàn)的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。

3.白蘿卜，清肺潤(rùn)喉。

白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。白蘿卜對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，可以有預(yù)防癌癥的作用，因?yàn)樘}卜有殺菌的功效，還可以增進(jìn)食欲。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收。

4.銀耳，補(bǔ)氣補(bǔ)腎。

銀耳被稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，但價(jià)格昂貴，但是銀耳不比燕窩的功效哦，相比來(lái)說(shuō)功效確切呢。而且多吃銀耳有強(qiáng)精、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

以上介紹的這些食物都是適合老年人吃的，而且這些食物所具有的營(yíng)養(yǎng)和功能都是非常強(qiáng)大的，很適合老年人保養(yǎng)身體。