人到中年,身體就像機器，會不斷折舊，必須要時常檢修、保養(yǎng)，否則就會出現(xiàn)這樣那樣的問題。但很多時候，人會有懶惰性，出一點小毛病，只要覺得沒大礙，那就當看不見。但你要知道，小毛病累積起來也會有生病的時候，分分鐘會危及生活，所以必須要引起重視。

《黃帝內經》記載：“人年過四十，陰氣自半也，起居衰也。”人過中年，人生是做減法，身體臟腑及各個組織器官功能都會有不同程度的衰減，這時尤其更應該注意生活細節(jié)，不做劇烈的運動;不要過度緊張、勞累，避免大量出汗;不要吃過于涼性的食物、藥物;保持心態(tài)平和，不要大喜大悲。孔圣人養(yǎng)生提倡“大德必壽”，“人生三戒”。色則傷精，斗則傷形，得則耗神�！娥B(yǎng)生經》說：“陽氣若強千年健，陰氣若盛必命傷。”清除生命垃圾(陰毒)，人的陽氣自然而然就要健旺些，人就健康些。生命垃圾可分為以下六種：

水 毒

常因肺不化濕，脾不運濕，腎不除濕而成。常見小便不利，肢體沉重，或面目浮腫。養(yǎng)生宜清肅肺氣，宣化水濕;健旺脾氣，運化脾濕，固護腎氣，氣化水濕。生活中注意少吃鹽糖，減少危害。適量運動，陽氣自生，增加氣化，水毒自除。可多吃健脾利水除濕的食物，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、鯉魚，鯽魚等�；颡殔�湯沖服五苓散。

濕 毒

久居濕地，或居處潮濕容易導致脾弱而不運濕，濕邪內生。常見胃腸感冒，外則周身不適，內則腹痛腹瀉。養(yǎng)生宜居處遠離濕地，不吃生冷，祛除霧霾，陽光自生�？啥喑越∑㈧顫�、除濕及化濕之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿卜、冬瓜、山藥等，或在醫(yī)生指導下服用藿香正氣水(散、丸、膠囊)。

多因脾不健運易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，肅肺祛痰;健運脾氣，化濕祛痰。可以多吃除痰化痰的食物，如蘿卜、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等，或在醫(yī)生指導下服用草珊瑚含片等。

脂 毒

常嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動而消耗較少，儲積較多為患。常見形體肥胖，大腹便便，動則氣喘吁吁。養(yǎng)生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，減少脂源;邁開腿，適量運動，陽氣健旺則脂消毒去。可多吃些降血脂、降血糖的食物，如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿卜、白菜、木耳、銀耳等�；蛟卺t(yī)生指導下服用紅曲膠囊、銀杏葉片、玉泉丸等。

瘀 毒

久病多瘀，外傷致瘀，或郁熱成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而為患。養(yǎng)生宜避免重體力勞動，減少損傷。《黃帝內經》說“熱勿灼灼，寒勿滄滄。”過熱過寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等�；蛟卺t(yī)生的指導下服用山楂丸、三七顆粒等。

氣 毒

人體三氣包括清氣、谷氣和元氣。氣毒是指清氣中的毒素為害，常因居處環(huán)境不良，空氣不新鮮，呼吸不通暢所致。養(yǎng)生宜宣發(fā)肺氣，呼出濁氣，促進新陳代謝，強化吐故納新。可在清晨去公園、樹林中做深呼吸，到戶外吸入清新的空氣，把肺里的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補氣養(yǎng)氣益氣排毒之品，如沙參、泡參、蘿卜、白菜、冬瓜、黃芪等�；蚍�用參麥沖劑、參麥膠囊、麥味地黃丸等。

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