專家指出，40-50歲左右的男女，特別要及時補腎養(yǎng)腎，正確養(yǎng)腎補腎。只有保養(yǎng)好身體，才能預防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及長壽的重要基礎。那么，40、50歲的中年人怎樣補腎?

40、50歲的中年人要及時補腎養(yǎng)腎

40歲前，長期體力透支、壓力過大，易導致身體失調(diào);40-50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛，不及時給予補養(yǎng)和治療，就會越來越虛。致使腎中精、氣、神、血的過度消耗 與透支，導致機體抵抗力下降;55歲后，有些人機能開始快速衰老，機體體質(zhì)更加虛弱了。

及時補腎，等于為人體這盞“燈”及時地補充了“油”，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。

補腎要避開幾個誤區(qū)

有人得到了良好的補腎方法，身體健康了，有人卻效果甚微，越補越虛，嚴重的甚至引起疾病。同樣是腎虛，方法和效果卻又為何大不同?

誤區(qū)一：都是腎虛，只要補腎效果好，吃什么都一樣

專家回答：腎虛分陰、陽，補腎先要對癥。中醫(yī)把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現(xiàn)為腎陽虛，5大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現(xiàn)為腎陰虛，典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。

腎陽虛人群占大多數(shù)。如果陰虛陽補，陽虛陰補，不僅達不到效果，越補越虛甚至會產(chǎn)生嚴重疾病。所以補腎前要先辨明體質(zhì)屬于腎陽虛還是腎陰虛癥狀，選擇適合癥狀的補腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產(chǎn)品，腎陽虛人群宜服用溫補產(chǎn)品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等。

誤區(qū)二：補腎其實就是壯陽

專家回答：中醫(yī)補腎涵蓋全面。調(diào)補中醫(yī)的補腎，涵蓋了全面調(diào)補“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個組織、器官，起到調(diào)節(jié)人體功能，為機體提供“元氣”。腎虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復。

誤區(qū)三：女人不需要補腎

專家回答：女性腎陽虛者更需要補腎。

腎陽虛者中，女性的比例更高，這是因為女性體質(zhì)更弱，在癥狀上更易出現(xiàn)夜尿頻多，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼。調(diào)補腎陽虛能提高女性體質(zhì)，全面改善、恢復女性腎虛癥狀。