冬至已經(jīng)過了兩天，三九天就到了，最近幾天相信北方的人們明顯的會感覺到氣溫變低，很多地方還伴有偏北風(fēng)和霧霾，在這種天氣之下應(yīng)該如何保暖自己的身體呢？其實將身體分為三段保暖效果最好。

一、上段要緊：

冬天戴口罩圍圍巾是保暖的重要環(huán)節(jié)，因為口罩和圍巾可以減少身體熱量從頭頸部散發(fā)，頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因為大風(fēng)天塵土飛揚(yáng)，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。到大風(fēng)降溫的天氣里會出現(xiàn)很多面癱者，主要是因為面部神經(jīng)受到寒冷刺激造成神經(jīng)組織缺血水腫。最好的預(yù)防方法就是全副武裝，戴上口罩、圍巾、帽子，保暖擋風(fēng)。

二、中段要燥：

大風(fēng)降溫天穿衣服最好分層穿，有個口訣：內(nèi)貼中松外收口。內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過緊，保持干燥，否則不但不利于保暖，還會減弱抗寒能力。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發(fā)。

三、下段要松：

鞋襪最好稍大點冬天的鞋襪可以適當(dāng)穿寬松一點。冬天人體毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會影響腳部的血液循環(huán)，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。鞋子的尺碼選擇稍大些的，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動還有些空間。另外，鞋底最好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。

在寒冷的冬天很多人都不想因為穿的太厚影響自己的顏值，可是如果你因為太愛美穿的薄，身體會受不了的，所以在三九天里學(xué)習(xí)如何保暖是非常重要的，看看你的穿衣方法是不是符合保暖的要求呢？