日常生活當(dāng)中，市民應(yīng)該注意保養(yǎng)自己的身體特別是冬季，天氣特別寒冷氣候干燥，要多吃一些能注意保暖的時(shí)候，要多多鍛煉自己的身體，要多喝水，在生活細(xì)節(jié)中，要多開(kāi)窗通風(fēng)，減少到人群聚集的地方，飲食要調(diào)節(jié)好，達(dá)到潤(rùn)肺的作用。那么冬季應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己的身體呢？

除了注意生活細(xì)節(jié)，比如經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，減少到人群聚集的公共場(chǎng)所活動(dòng)等，還可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食，來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺的目的。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就證明了“以食潤(rùn)燥”的效果，從飲食上調(diào)理肺臟的原則看，生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食品最適合在冬季食用。

首先，要多吃富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物，比如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚(yú)等，醫(yī)學(xué)研究顯示，缺乏維生素A，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。

第二，多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。堅(jiān)果類食物中的杏仁就具有較好的潤(rùn)肺效果，其味苦辛、性溫，苦味入肺，能降肺氣;辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草綱目》亦說(shuō)杏仁其用有三：“潤(rùn)肺，消食積，散滯氣”，是應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等，常吃可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。因此，平時(shí)不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯熱的杏仁類飲品會(huì)讓你的肺更加水潤(rùn)，這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。還可以在杏仁類飲品中加入銀耳、雪梨等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物，熬制成杏仁羹，不僅營(yíng)養(yǎng)成分不流失，潤(rùn)肺平喘的功效更能加倍。

第三，要多喝水，冬天天氣干燥，多喝水可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，千萬(wàn)不能等到口渴時(shí)再喝，早晨起來(lái)先喝一杯水，這一點(diǎn)尤為重要。

溫馨提示：通過(guò)以上介紹能給大家?guī)��?lái)一些幫助，在冬季應(yīng)該多吃一些，滋陰潤(rùn)肺的食物，比如講過(guò)杏仁就具有較好的潤(rùn)肺作用。在生活中應(yīng)該要多開(kāi)窗通風(fēng)。從飲食上應(yīng)該要多多調(diào)理自己的身體，要多吃些含有維生素a和b的食物，要多吃胡蘿卜蔬菜和水果。