立秋一到，就意味著秋天開始了。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣，是萬物成熟收獲的季節(jié)。中醫(yī)認為，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期。

　　早睡早起護陽氣

　　秋天，天氣屬于溫燥，會損害人體的津液，使人出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干少津液，小便黃，大便秘結癥狀。老年人在此時還易發(fā)生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。運動營養(yǎng)菜譜·

　　立秋節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺到天氣有涼的意思，因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。

　　此后秋風秋雨漸多，氣候多變，所以氣象專家稱之為多事之秋。入秋后，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，即可能發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在這個季節(jié)是腹瀉的易感人群，３歲以下的小兒容易發(fā)生“秋季腹瀉”。

　　立秋后應開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強室外活動，如跑步、打球等。

　　少吃辛辣多吃酸知識大眾營養(yǎng)食

　　中醫(yī)認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等，還要禁寒涼。因秋天多風燥，飲食要多喝粥。

　　防暑降溫要繼續(xù)

　　近來一直多雨，天氣悶熱，暑氣逼人。所以，立秋后防暑降溫要繼續(xù)。

　　一、清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經排汗而丟失的鉀。心保健食品維生

　　二、寒涼飲食要減少——西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　三、飲食營養(yǎng)要加強——可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

　　還須防治“空調病”

　　炎炎夏日，許多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也有人患上“空調病”。在立秋后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。商城營養(yǎng)知識大

　　一、空調開放時間不宜過長，夜里最好不開或調在除濕檔。

　　二、處在空調環(huán)境中的人們經常喝點姜湯。中醫(yī)認為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

　　三、有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經常腹瀉的人，不宜開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。