進行秋季養(yǎng)生保健一定要把握相關要點，包括飲食和預防，專家指出進行秋季養(yǎng)生保健只有按照原則，把握相關要點才能取得更好的效果，那么究竟秋季養(yǎng)生保健要點是什么呢?接下來我們就來詳細了解一下。

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、調理脾胃

立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

3、預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

以上是對秋季養(yǎng)生保健要點做出的分析，專家指出秋季養(yǎng)生保健一定要做好營養(yǎng)補充，只有做好秋季養(yǎng)生保健，才會幫助大家積極的保證健康，恢復大家的建議。