即使很多人明知熬夜對(duì)身體的健康是非常不利的，不過工作、生活所迫，實(shí)在是“人在江湖身不由己”�，F(xiàn)實(shí)情況已然如此，熬夜似乎是無法避免，那我們到底怎樣做才能保證我們的身體損害降到最低值呢?

1、最好在子時(shí)睡一會(huì)，次日午時(shí)適當(dāng)補(bǔ)眠

中醫(yī)講，睡眠也是一種養(yǎng)生，它是人體內(nèi)生發(fā)陽氣的最好方式。睡眠的過程中，也是人體器官恢復(fù)、休養(yǎng)的過程。古人將一天劃分為12個(gè)時(shí)辰，其中，子時(shí)(23點(diǎn)到1點(diǎn))膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))肝經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)(3點(diǎn)到5點(diǎn))肺經(jīng)當(dāng)令，卯時(shí)(5點(diǎn)到7點(diǎn))大腸經(jīng)當(dāng)令。各個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)不同的經(jīng)脈和器官，這個(gè)時(shí)間也是人體臟器排毒、恢復(fù)、生發(fā)的好時(shí)候。還有一個(gè)比較重要的養(yǎng)生時(shí)辰，就是午時(shí)，也就是中午11點(diǎn)到13點(diǎn)期間，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。人要想睡好覺，有兩個(gè)時(shí)辰是非常重要的，一個(gè)是子時(shí)，一個(gè)就是剛說的午時(shí)。

因此我們主張晚上11點(diǎn)前入睡，午時(shí)適當(dāng)小憩一會(huì)。如果非要熬夜的話，建議在子時(shí)最好能睡一會(huì)兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時(shí)間狂睡補(bǔ)眠，以免打亂睡眠規(guī)律。最好是減少上午補(bǔ)眠的時(shí)間，中午適當(dāng)補(bǔ)眠，下午的補(bǔ)眠時(shí)間不要超過3小時(shí)。熬夜的第二日晚上早點(diǎn)入睡，這之后睡眠時(shí)間還是按照以前的習(xí)慣走。

溫馨提示：很多長(zhǎng)期熬夜的人都認(rèn)為，晚上不睡覺白天睡回來就好了，實(shí)際上長(zhǎng)期晚上熬夜對(duì)器官的影響已經(jīng)有了，白天補(bǔ)覺只能是彌補(bǔ)。最好的養(yǎng)生方式就是“該睡時(shí)睡，該醒時(shí)醒”，穩(wěn)定規(guī)律的生物鐘比什么都重要。盡量不熬夜，尤其不要突擊熬夜，要知道，不規(guī)律的熬夜比固定有規(guī)律的熬夜更傷身體。

2、吃黑芝麻黑木耳養(yǎng)護(hù)臟器幫助排毒

熬夜影響了各個(gè)臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護(hù)臟器幫助它們排毒。

3、自己按摩穴位遠(yuǎn)離熬夜后的不適

足三里

推薦了一些自我按摩保健的方法，幫助熬夜者遠(yuǎn)離熬夜后的種種不適。熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時(shí)候用手摸膝蓋，膝蓋上有兩個(gè)凹陷地方就是膝眼，外側(cè)膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力和抗病能力，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力。