我們知道，堅(jiān)果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，它尤其是對(duì)于孕媽媽來說更是如此，但是懷孕期間的女人吃哪些堅(jiān)果對(duì)自己對(duì)寶寶的健康好呢。

核桃

核桃是最常見的補(bǔ)腦佳品。它還有“母食核桃兒補(bǔ)腦”的說法。核桃含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，比如DHA對(duì)寶寶大腦發(fā)育好，鈣對(duì)骨骼發(fā)育好，以及鋅、葉酸等。

瓜籽

瓜籽也分好多類，有葵花籽，冬瓜籽和西瓜籽。一般大都常見的是葵花籽，便宜好吃，建議多吃南瓜籽治腎結(jié)石;西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤(rùn)腸，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

榛子

榛子含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質(zhì)。其含量是其他堅(jiān)果的數(shù)倍至幾十倍，其中磷和鈣有利于人體骨骼及牙齒的發(fā)育，錳元素對(duì)骨骼、皮膚、肌腱、韌帶等組織均有補(bǔ)益強(qiáng)健作用 。

杏仁

選杏仁最好是加工過的，一般沒有加工的，都很苦。直接破殼吃，難以下咽。所以加工過的，還是不錯(cuò)的。吃杏仁可以止咳平喘、潤(rùn)腸通便。

松籽

松子既是美味食物，又是食療佳品，松子仁含有100多種對(duì)人體有益的成份，具有獨(dú)到的營(yíng)養(yǎng)保健功能，故有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)。

不是每一種堅(jiān)果孕婦都可以吃的，為了自己的健康，要理解清楚，而且多補(bǔ)充這些，孕婦以及寶寶作用都是很大的，而且不僅在飲食上，在其他方面，也要注意 孕產(chǎn)期保健工作。