寒假已經要來臨了，很多人不管冬天的寒冷，也不管春節(jié)是否來臨，還是想要出去外面旅游，到處去走一走，不出去好好玩一玩的確很可惜，但是出去玩肯定有很多注意事項的，比如安全問題，飲食問題，天氣問題等等。下面我們具體來看看!

很多人在旅游途中，容易出現(xiàn)心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發(fā)黃，大便秘結等癥狀;還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這些癥狀通俗說來，就是“上火”。“上火”雖非什么重病，但它會給本來愉快的旅途生活帶來煩惱和不安，給旅游的歡樂打了折扣。

引起“上火”是人體各器官不協(xié)調造成的，醫(yī)學上稱之為激性疾病。因為旅游途中，由于頻繁地更換地點和改變生活環(huán)境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和體力，全身各系統(tǒng)常常處在緊張和變化之中，即處于“應激狀態(tài)”。機體一旦進入應激狀態(tài)，就會破壞體內環(huán)境的協(xié)調、平衡和穩(wěn)定，導致疾病的發(fā)生。

因此，出門旅游要慎防“上火”，以保持旅途歡快。一般來說，只要做到以下幾點，就不會再出現(xiàn)“上火”的現(xiàn)象了。 做好充分準備。出門旅游前對于旅行的路線，乘車坐船的時間，攜帶的衣物等要有充分準備。這樣，遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

生活要有規(guī)律。日程安排最好按事前準備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。 注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，以免過度疲勞，抵抗力下降而致病。

我們外出去玩的時候一般都是選擇我們不習慣的地方，這樣當我們身體出現(xiàn)任何意外的時候我們都很難找到急救的藥品，所以，當我們準備要旅游時，最好是先備一些一些常見的藥物和急救物品，這樣有利于出門在外的及時應用。