生活中很多人在運(yùn)動(dòng)或者走路的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)扭傷的情況，尤其是愛(ài)穿高跟鞋的女性一不小心更容易出現(xiàn)扭傷的情況。當(dāng)遇到扭傷時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的采取急救措施，避免病情進(jìn)一步加劇。下面，讓我為大家介紹扭傷的四個(gè)拯救步驟。

第一步，休息

受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢(shì)惡化。

第二步，冷敷

休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘，然后拿開(kāi)冰塊休息5分后再敷�？墒寡�管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時(shí)皮膚的感覺(jué)有四個(gè)階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以結(jié)束冷敷。不要太早停止冷敷而轉(zhuǎn)用熱敷，傷后兩日內(nèi)每天使用冷敷至少3—4次，較嚴(yán)重傷害時(shí)建議在使用冷敷3日后、且腫脹有明顯消退時(shí)，才考慮使用熱敷。

第三步，加壓

先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢(shì)惡化。包扎時(shí)，從傷處幾寸之下開(kāi)始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時(shí)要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開(kāi)重包。

第四步，抬高

把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應(yīng)先將傷處用夾板固定后再抬高。

很多女性喜歡穿高跟鞋，經(jīng)常在趕公車(chē)或者快走的時(shí)候扭傷腳。扭傷時(shí)首先要停止運(yùn)動(dòng)，停下來(lái)休息查看傷情，然后再根據(jù)情況進(jìn)行治療。同時(shí)建議女性最好不要穿過(guò)于高的鞋子，這樣不僅容易導(dǎo)致扭傷，而且不利于腳踝健康。