在日常生活當(dāng)中，大家需要注意冬季的保健方法，全面的進行自我護理，并且在日常生活中應(yīng)該注意天氣寒冷的出現(xiàn)，有效地進行保暖，平時大家需要注意自己的穿著，而且要注意合理的進行飲食，北方冬季天氣寒冷，如何進行防寒保暖？

冬季怎么保暖

1、暖氣溫度別太高。英國倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。

2、少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3、手別放進口袋里。英國脊椎按摩協(xié)會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4、多喝豆奶。英國飲食協(xié)會營養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶。

5、帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學(xué)醫(yī)院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6、起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

大家需要注意這些防寒保暖的方式，并且在日常生活當(dāng)中也要注意加強鍛煉，平時大家不要忽視自身健康，要注意全面進行飲食，而且，也要注意增強人體免疫功能，這樣才能提高身體素質(zhì)，避免導(dǎo)致更多的影響，希望大家注意自己的生活事項，積極的進行調(diào)理。