炎炎夏日，泳池當(dāng)屬消暑好去處�？墒枪馀菟�未免有點(diǎn)無(wú)聊，想減肥的MM不妨借此機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)一下。那么，怎樣游泳才減肥呢?游泳減肥方法真的靠譜嗎?今天，小編就為你解析游泳減肥原理，再推薦三種減肥泳姿，讓你消暑又瘦身。

很多人都在疑惑，游泳減肥這是真的嗎?答案是肯定的。游泳是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠快速燃燒全身的脂肪，讓游泳者達(dá)到很好的減肥瘦身效果�，F(xiàn)在小編就給你解析游泳減肥的原理，并教大家怎么游泳才能收到更好的瘦身效果。

游泳減肥原理

游泳減肥是我們最常使用的一種減肥方法，而且游泳減肥的效果很讓人驚訝，人在水中活動(dòng)的阻力要比在陸地上大12倍。當(dāng)手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，就一定能感受到強(qiáng)大的阻力，因此背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳當(dāng)中得到很好的鍛煉。

另外，又因?yàn)樗�的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳要消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。同時(shí)實(shí)驗(yàn)也表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所耗散的熱量。

因此有人說(shuō)游泳可以減肥那是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中所耗散的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，而經(jīng)常游泳會(huì)逐漸耗散掉體內(nèi)多余的脂肪，進(jìn)而促使肌肉發(fā)達(dá)。想要瘦大腿的美眉可以選擇游泳來(lái)瘦腿，因?yàn)橛斡緦?duì)減大腿的效果最為明顯。

最后一點(diǎn)能證明游泳能減肥的，是人們?cè)谟斡緯r(shí)，全身的肌肉群都在運(yùn)動(dòng)，它不僅能消耗掉人體大量的能量，而且在水中，受水的浮力作用影響，很多嚴(yán)重肥胖的朋友可以更好地做游泳運(yùn)動(dòng)。

在游泳的時(shí)候人的新陳代謝速度就會(huì)很快，一般而言，游泳半個(gè)小時(shí)就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間。