俗話說一年之計(jì)在于春，可見春天是一切事物的開始，不僅植物在這個(gè)季節(jié)發(fā)芽長大，動(dòng)物們?cè)谶@個(gè)季節(jié)也長的特別快。在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，如何讓孩子長的更高?下面一起來看看小編的介紹吧!

第一、營養(yǎng)，不管哪個(gè)時(shí)期的孩子在春天時(shí)期一定要注意營養(yǎng)

不要給孩子刻意補(bǔ)什么東西，過補(bǔ)也不行，強(qiáng)調(diào)均衡適量的營養(yǎng)，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)就可以。加強(qiáng)營養(yǎng)方面我們主要強(qiáng)調(diào)力求多種多樣的食物，千萬不要盲目給孩子吃各種補(bǔ)品或者是所謂的增高品。有的時(shí)候一些三無藥品甚至?xí)�引起孩子性早熟或者是骨骺早閉，這樣孩子反而長不高了，關(guān)鍵是合理營養(yǎng)。合理營養(yǎng)上特別強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是身高增長特別重要的營養(yǎng)素，給孩子吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)包括兩類，一類魚肉、蛋、禽動(dòng)物性蛋白質(zhì)，一類是從豆類中來的植物蛋白，這兩類蛋白質(zhì)孩子比較容易消化吸收，要多吃。特別是牛奶，奶當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，而且這個(gè)牛奶蛋白質(zhì)的氨基酸特別容易被人體吸收利用，另外奶制品含鈣量特別高，100毫升奶有100毫克左右的元素鈣甚至更多一些。

我們每天每個(gè)孩子一歲以上至少要保證400毫升奶，一歲以下至少保證600毫升奶，包括青春期或者是成年人每天最好都能喝四五百毫升的奶，前兩年中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)在全中國做了一個(gè)營養(yǎng)調(diào)查，根據(jù)中國人習(xí)慣的膳食不管是兒童還是成人，從中國式的膳食中一般只能得到推薦量一半的元素鈣，那一半必須通過奶來補(bǔ)充，所以奶或者其它優(yōu)質(zhì)蛋白一定不要忘記吃。但是有很多孩子不喜歡喝牛奶，我們推薦奶酪或者其它的奶制品或者酸奶都可以。奶酪的含鈣量比牛奶還要高，但是酸奶的含糖量也很高，我們推薦孩子多吃一些不含糖的酸奶。

另外，兒童往往脾先天不足，脾一個(gè)是怕涼一個(gè)是怕濕，如果喝酸奶，最好把酸奶放在常溫下和室溫一樣再給孩子喝，孩子喝大量的涼酸奶對(duì)脾胃不好，注意要喝常溫酸奶。

此外，要給孩子補(bǔ)充適量的脂肪，成人有一些肥胖的人或者冠心病要限制脂肪，但是對(duì)于孩子來說一定要補(bǔ)充適量的脂肪，這個(gè)是孩子生長發(fā)育所必不可少的。而且維生素A、維生素D這些脂溶性的維生素必須在體內(nèi)有一定的脂肪的時(shí)候才能吸收。

給孩子補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，鈣、鐵、鋅，缺多少補(bǔ)多少缺什么補(bǔ)什么，不能盲目去補(bǔ)。元素鈣、元素鋅最好在膳食平衡基礎(chǔ)上根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果有缺的情況下再相應(yīng)補(bǔ)充，不能吃的太多。

補(bǔ)充充足的維生素，春天各種新鮮的蔬菜水果上市，希望孩子多吃一些。對(duì)于小兒童往往存在不愛吃蔬菜的情況，所以對(duì)于三四歲以下的小孩在給孩子補(bǔ)充蔬菜的時(shí)候盡量切的塊小一些，或者想辦法把蔬菜混合在他喜歡吃的食物當(dāng)中讓孩子一起吃。比如可以做一些餡餅、餃子、包子或者菜肉粥、炒飯等等，這樣孩子可以愉快接受蔬菜。

再就是少吃甜食。甜食是很多孩子比較喜歡的零食，包括可樂、飲料，因?yàn)檫@些甜食會(huì)阻礙體內(nèi)鈣的吸收。

另外給孩子提供富有營養(yǎng)的早餐，前面已經(jīng)講過。

第二、在春天還要保證充足的睡眠

古人有一句話“能睡的娃娃能長大個(gè)”，也是這個(gè)道理，前面所講的生長激素在夜間分泌最高，我們的孩子必須保證充分睡眠，9：30之后最好能夠睡著。

第三、運(yùn)動(dòng)，特別對(duì)于大一點(diǎn)的兒童或者青少年更加重要

為什么說運(yùn)動(dòng)能對(duì)身高有這么好的幫助?主要有以下幾個(gè)原因。首先運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以給我們的骨骼一定程度的縱向壓力，我們知道長骨的兩端是骨骺，骨骺中的軟骨細(xì)胞不停分裂增值會(huì)讓長骨的長度變長，讓孩子的個(gè)子變長。經(jīng)常給骨骼縱向壓力可以刺激長骨兩端軟骨細(xì)胞分裂增值，從而促進(jìn)長高。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子身體血液循環(huán)加快，增進(jìn)食欲，增進(jìn)消化吸收的功能，增強(qiáng)了身體對(duì)營養(yǎng)素的吸收，對(duì)骨骼生長很有幫助。

另外適量運(yùn)動(dòng)可以讓孩子的睡眠更好一些，睡眠對(duì)于生長更有幫助。此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于骨骼的鈣磷代謝，增進(jìn)礦物質(zhì)的沉積，從而使骨骼變得粗壯結(jié)實(shí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子非常有幫助。我們講究適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷太強(qiáng)也不行，影響到孩子的內(nèi)分泌也不行。經(jīng)過既往研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)經(jīng)常參加體育鍛煉的小家伙平均身高會(huì)比那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子平均身高高4—8厘米。到了春天天氣比較好，希望每個(gè)孩子每天在外面能夠運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。

哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠讓孩子長得更高?小孩子可以多做跳躍、跳起來摸高、慢跑、打籃球排球、芭蕾、伸展體操，大一點(diǎn)的孩子可以做引體向上、騎自行車、游泳、跳繩，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)因?yàn)槎寄軌蚝芎玫仄鸬綘坷�肌肉和韌帶的作用，從而很好刺激了骺軟骨增生的目的，所以我們建議孩子根據(jù)不同年齡段能夠選擇的項(xiàng)目盡量選擇一些上面的運(yùn)動(dòng)。

另外，在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要根據(jù)孩子個(gè)人的喜好，孩子如果不喜歡的運(yùn)動(dòng)非要逼著他去做會(huì)影響他的心理發(fā)育，使他的情緒不好，對(duì)身高也不好。所以選擇孩子喜歡的上述某幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天做一個(gè)小時(shí)以上就可以了。

看了上面小編的介紹，朋友們知道如何讓孩子長的更高了吧?春季馬上就要過去，在這個(gè)春的末尾，朋友趕緊抓住時(shí)間，給孩子一個(gè)合理的飲食計(jì)劃和健身計(jì)劃，讓孩子們長的更好更高。