兒童補(bǔ)鈣都是一個(gè)時(shí)期的補(bǔ)，不能天天補(bǔ)，體內(nèi)需要多種營(yíng)養(yǎng)，其中鈣元素不僅可以吃鈣，還可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)充鈣，今天小編就為大家介紹一些補(bǔ)鈣方法，既安全又營(yíng)養(yǎng)，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

含鈣的食物有哪些

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

友情提示：夏季牛奶飲用也需有選擇。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

友情提醒：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

給少兒補(bǔ)鈣是每位家長(zhǎng)都十分注重的，但是市場(chǎng)上有一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品，其效果參差不齊，其實(shí)最好的補(bǔ)鈣方式還是食補(bǔ)。

少兒補(bǔ)鈣要注意了，不要一味著吃鈣片，也是可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)鈣的，減少對(duì)身體的危害，還能讓孩子健康的成長(zhǎng)。