春季是一個萬物復蘇的季節(jié)，也是各種病癥高發(fā)復發(fā)的季節(jié)。在春季，女性朋友們該如何提高免疫力抵抗病魔侵襲呢?

1、均衡營養(yǎng)，合理搭配飲食

維生素C能提高自身免疫力，可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。補充些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果，偶爾可以去吃一次火鍋或者偏辛辣的食物，能使得身體內比較暖，能提高身體體質，提高身體的抗寒能力。經(jīng)常喝茶，茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很強的抗氧化作用。喝點葡萄酒，葡萄籽提取物的抗氧化效果，是維生素c、e的30-50倍，有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的強力效果。適當吃點動物肝，動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12等。有助于促進免疫功能。適量攝入麥麩和粗纖維，女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產(chǎn)生，預防女性腫瘤。

2、早起一杯水，早餐要豐盛

晨起第一杯水很重要，能促進代謝，使人充滿活力，有效提高人體的抗病能力。如果不吃早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。早餐不吃往往會在中午大吃，加重胃的負擔，誘發(fā)胃炎。早晨正是肚子空空的時候，不吃早餐，就意味著你胃里的胃酸找不到食物中和，只好對脆弱的胃黏膜下手，感到反酸、胃痛，長期下來還有可能造成胃潰瘍等。所以要按時吃早餐，可選擇牛奶、雞蛋、面包、水果，食物越豐富越好。另外，可在辦公室抽屜里備些點心，餓時隨時進食。

3、中午休息片刻

高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。比如，中午午睡15分鐘通過睡眠，人體細胞得以自我修復，才能恢復充沛的體力。

4、下班按摩放松

下班后，人體會感覺特別疲勞，此時可以進行自我保健按摩或者到專業(yè)機構進行按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡便、最安全的方法之一，方法簡單，可自行在家做。