女性在經期有的會痛經，導致痛經的原因有很多。所以在經期保健是非常重要的，這與女性的生活習慣和飲食也有相當大的關系。那么如何緩解經期的痛經呢?這個問題女性都比較關注。由于平時不注意養(yǎng)成好習慣而導致痛經，那么下面就由我們的小編為大家介紹一下緩解痛經的方法有哪些吧。

第一類方法：

1、請你的好朋友協助你。

2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在**的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒，go。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

特別提醒：

1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2、經期體溫升高，甚至發(fā)燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

3、經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張癥的表現。

5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應及早診治。

6、左側做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側吧。

第二類方法：熱敷

1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

第三類方法：藥物

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

特別提醒：如果出現幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應趕緊去看醫(yī)生。