對于女性來說，每個月總有那么幾天要面對身體不適。很多女性，在這幾天都會有各種各樣的麻煩事。月經(jīng)是女人的正常生理特征，也是每個女人的好朋友，但是女人在行經(jīng)過程中總會遇到這樣或是那樣的小問題，比如說痛經(jīng)、月經(jīng)不調等，那么女人應該怎樣調經(jīng)?

一個月經(jīng)周期可以劃分為四個時期，即月經(jīng)中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個時期，是一個陰陽不斷轉化，此消彼長的過程。行經(jīng)期是陽消陰長的時期，經(jīng)前期是陽長陰消的時期。兩個消長期，兩個轉化期。人一定要順應自然，順應身體變化的節(jié)律，掌握這些規(guī)律并依照這些規(guī)律來適時調養(yǎng)身心，必能安泰康健。

對于女性而言，出于美麗和健康的追求，以及現(xiàn)在大量醫(yī)學、保健知識的普及，果蔬可以說是構成她們飲食的一個非常重要的部分。如果能夠在月經(jīng)的各個時期適當?shù)厥秤孟鄳�的果蔬，那該是一件非常美好的事情�？梢詫⑺鼈冎瞥晒�汁或者簡單地發(fā)酵一下，制成酶飲，裝在小瓶子里隨身帶，這樣也一樣可以起到調養(yǎng)的作用，還更利于人體的消化吸收。

月經(jīng)中金橘蘿卜來理氣

這個時期也叫行經(jīng)期，月經(jīng)的來潮代表著本次月經(jīng)周期的結束，也就意味著下一次月經(jīng)周期的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候最主要的任務就是要順利的把經(jīng)血排出，把身體里的一切陳舊物質排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。

有的女性在行經(jīng)的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得里邊總有一團氣，月經(jīng)也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿卜調理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內的氣疏通開來。還有一種情況，行經(jīng)的時候很多女性都會遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會喝姜糖水。其實，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由于氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調經(jīng)的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內蛋白質合成，補充因失血造成的維生素及礦物質的丟失。

卵泡期枸杞葡萄養(yǎng)卵巢

這個時期又叫經(jīng)后期，經(jīng)后期是一個較長的時期，有些人會將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后末期三個時期。

經(jīng)后初期，由于剛剛行完月經(jīng)，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這時要注意滋養(yǎng)陰液，助其恢復。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產后，就指出了恢復的重要性。

進入中期，陰水開始滋長，最明顯的標志就是帶下，出現(xiàn)了白帶，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養(yǎng)卵子，促進卵子的發(fā)育，同時由于它溶入到了血分中，也可以涵養(yǎng)血海，促進血海的充盈，這將有利于子宮內膜的增長。

到了后期，陰水會更為豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在為排卵做著良好的準備。大家都知道，世間萬物都是陰陽平衡，此消彼長，當陰極度興盛的時候，也就意味著陽會消去得很厲害。所以，在經(jīng)后中期，尤其是末期的時候，在滋陰的同時也要注意適當?shù)难a陽，陽是動力，只有充足的陽才可以推動陰去達到更高的水平，也就是古人說的“陰中求陽”。

這個時期，枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養(yǎng)陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進其完美地發(fā)育和成熟。

還有，在經(jīng)后初期由于血�？仗�，一些女性會貧血，這時一定不能忘了葡萄這個大眾水果，它是補氣血、強筋骨的佳果。同時，還可以使皮膚變得更光滑細膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習慣，也就在于葡萄經(jīng)發(fā)酵后具有更強大的美容和抗衰老作用。