很多女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)有腹痛、腰酸、情緒暴躁等癥狀，這被稱為是經(jīng)期綜合癥。尤其是經(jīng)痛，不僅讓你痛的死去活來(lái)，人還顯得特別憔悴。女人經(jīng)期綜合癥是不健康的一種表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)治療。下面，讓我為大家介紹六種能夠有效緩解經(jīng)期綜合癥的食物。

奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚(yú)。三文魚(yú)等深海魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

葵花籽。補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等�？�花籽是維生素B1的重要食物來(lái)源。鯽魚(yú)、秋刀魚(yú)等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。鎂對(duì)大腦中快樂(lè)神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂(lè)的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。

亞麻籽。亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂(lè)。

經(jīng)期出現(xiàn)經(jīng)痛、腰酸等癥狀要特別警防婦科疾病，同時(shí)應(yīng)該采取措施緩解癥狀。在經(jīng)期的時(shí)候多吃一些香蕉等水果能夠有效緩解經(jīng)痛。同時(shí)，經(jīng)期應(yīng)該多休息，喝點(diǎn)茶緩解經(jīng)期抑郁癥狀。女性在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該特別注重保護(hù)自己的身體健康。