女性保健時應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)身體給我們發(fā)出的各種信號，像是黑眼圈，月經(jīng)不調(diào)等癥狀都是女人腎虛的表現(xiàn)，而導(dǎo)致女人腎虛的原因往往都是一些不良的生活習(xí)慣，那么，哪些生活習(xí)慣是造成女人腎虛的原因呢?

養(yǎng)生保健專家表示：腎虛指腎臟功能減弱，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，需要根據(jù)不同的癥狀調(diào)治。致使女人腎虛的原因有很多讓我們來具體了解一下。

一、不愛喝水

體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

二、用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的成分，往往會影響女人氣血，而氣血不足，就是女人腎虛的最重要標(biāo)志之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內(nèi)毒素及時排出。

提示：女性一生中的各個階段均可出現(xiàn)腎虛，幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。

三、忽略了對卵巢的保養(yǎng)

前文說過，腎虛會導(dǎo)致女人卵巢早衰。反過來，卵巢早衰又加重了女人腎虛的情況。有許多女性有過這種遭遇：診斷出自己患了腎虛，也按照腎虛的方法進行治療，可折騰了很久，身上的癥狀卻依然沒有消失。其實，這是因為她們只抓住了表象：腎虛，卻忽略了真正的內(nèi)在原因：卵巢衰老。

解決方法：只要讓卵巢健康不再衰老乃至恢復(fù)年輕態(tài)，腎虛引發(fā)的癥狀自然也會跟著消失�，F(xiàn)在國際上公認(rèn)的解決卵巢早衰的方法主要有兩種：一種是通過飲食或者直接口服補充雌激素，但起效較慢;另一種則是將具有卵巢修復(fù)、保養(yǎng)功效的天然草本成分精華制成外用膠囊直接置入女性私處，在卵巢核心部位直接起效。這種方法起效更快，并且純天然成分也更利于人體吸收，也不會對人體產(chǎn)生副作用，越來越受到廣大醫(yī)學(xué)專家和患者的歡迎與推崇。

四、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

五、吃太多肉

美國食品協(xié)會曾建議，人類每天每公斤的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多于300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

六、吃太多鹽

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

七、濫用藥物

現(xiàn)代社會，人都變得嬌貴了起來，稍有點頭痛腦熱，便去醫(yī)院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”，其實很藥里都含有損傷腎臟的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)�對全身造成危害�?/p>

解決方法：平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)。如當(dāng)歸、藏紅花、沒藥、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用這些中藥做成藥膳，均有很好的被效果。此外，用這些中藥精制而成的中成藥或者外用保健品，同樣有補腎的功能。

以上這七種不良的習(xí)慣都是導(dǎo)致女人腎虛的原因，換句話說這些就是女人傷腎的七種行為，為了女性自身的身體健康，建議女性朋友們能夠避免以上的生活習(xí)慣，健康的生活保健。