毒素侵襲了人體，人要學(xué)會(huì)自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛(wèi)生一樣。

　　1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣

　　每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣

　　并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。

　　2、養(yǎng)成天夫排便的習(xí)慣

　　養(yǎng)成天夫排便的習(xí)慣

　　使飲食的殘?jiān)�排泄出_去。便秘會(huì)使糞便在大腸中停留過久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌。

　　3、多喝水

　　使體內(nèi)毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時(shí)可，以防止老年人的腦血栓。老年火由于生理反應(yīng)差，在不感到口渴時(shí)也應(yīng)多喝水。

　　4、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)

　　在運(yùn)動(dòng)中出汗，使毒素從汗液中排出。

　　5、多吃排毒食品

　　多吃排毒食品

　　如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。

　　人人都必須學(xué)會(huì)自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病.，提高健康水平，達(dá)到延年益壽的目的。