維生素B12也具有恢復(fù)人體正常節(jié)律的作用，據(jù)說(shuō)很有效。動(dòng)物能使自己休息、活動(dòng)周期與環(huán)境保持一致，這一點(diǎn)已被證實(shí)。而對(duì)人類(lèi)，是否一定能觀(guān)察同一趨向，還未得以證實(shí)。

日光浴為什么能起到預(yù)防失眠的作用呢?

理由有二：

一是當(dāng)視網(wǎng)膜受光的照射后，將光的脈沖信號(hào)直接與經(jīng)大腦的松果體傳遞到視交叉上核，使生物鐘的機(jī)能得以加強(qiáng)。生物鐘裝在人體內(nèi)定期節(jié)律動(dòng)轉(zhuǎn)，掌管著睡與醒的節(jié)律。如果生物鐘有規(guī)律地工作，對(duì)健康的身體而言，基本上難以引起失眠�？傊�，光具有使生物鐘有規(guī)律進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)的作用。但現(xiàn)實(shí)情況又如何呢?從事倒班工作的人，或白天也在地下室、倉(cāng)庫(kù)等場(chǎng)所工作的人很多，他們得不到陽(yáng)光的照射，其激素分泌也不正常，生物鐘節(jié)律就發(fā)生變化。

有的人就會(huì)出現(xiàn)“睡眠障礙”之類(lèi)的情況，所以不能將此事等閑視之。隨之而來(lái)出現(xiàn)頭痛、食欲下降、懶倦等植物神經(jīng)失調(diào)癥和不安、抑郁等精神癥狀……。因光具有使生物鐘順利恢復(fù)的功能，故盡可能曬曬太陽(yáng)。如果工作時(shí)間不允許的話(huà)，那么早晨早點(diǎn)起床，在太陽(yáng)光下散步30分鐘到1個(gè)小時(shí)再去工作也可以。這樣，一天中心身均處于良好狀態(tài)，夜里也能安然睡眠。