在寒冷冬季，工作日賴床、周末睡懶覺(jué)都很普遍，但不少的人老被睡不醒困擾，這是為什么呢?專家指出，總是睡不醒除了與季節(jié)有關(guān)，更多的原因是人們的睡眠質(zhì)量不高，睡不好自然會(huì)直接導(dǎo)致人精神不好。下面就來(lái)看導(dǎo)致睡不醒的四個(gè)原因吧。

睡不醒的原因1、陽(yáng)氣不足

中醫(yī)上認(rèn)為，冬季人們睡不醒主要是因?yàn)樘鞖夂�冷，人體內(nèi)隨之也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，而人一旦陽(yáng)氣不足就會(huì)感到?jīng)]有精神，容易困乏。石家莊市第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師崔淑華認(rèn)為，冬季是一個(gè)收藏的季節(jié)，人們的困乏是人體與自然相應(yīng)的一種表現(xiàn)。從養(yǎng)生方面來(lái)看，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早睡晚起，比其他季節(jié)適當(dāng)多睡些。

特別提醒：生活中，陽(yáng)氣稍有不足者，常表現(xiàn)出肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等不適，這類人群更容易受到困頓的干擾。

睡不醒的原因2、缺少陽(yáng)光

除了外部環(huán)境外，崔淑華告訴記者，人們冬季戶外運(yùn)動(dòng)少，缺少陽(yáng)光照射，會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌不足，這更會(huì)加重身體疲憊和睡眠不佳等問(wèn)題。“冬季不少人常常感到情緒不佳、睡眠不足、注意力不集中等，都與缺少陽(yáng)光有關(guān)。”崔淑華說(shuō)。

科學(xué)證明，冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，都是改善冬季精神不濟(jì)的良方。

特別提醒：冬季，長(zhǎng)期缺少戶外運(yùn)動(dòng)的人每周至少應(yīng)曬三次太陽(yáng)，每次時(shí)間在15分鐘~30分鐘為宜。

睡不醒的原因3、體內(nèi)缺水

省會(huì)的冬季常常比較干燥，不少人對(duì)及時(shí)補(bǔ)水也不夠重視，這往往會(huì)加重人們的困乏、疲憊。對(duì)此，河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任雷敏認(rèn)為，人體內(nèi)缺水，新陳代謝就會(huì)減慢，從而造成強(qiáng)烈的困倦感。

冬季多吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，不但可清火，而且可有效改善皮膚干燥、頭暈嗜睡等情況。

特別提醒：薄荷有提神醒腦、緩解壓力的作用，冬季困乏時(shí)不妨喝上一杯薄荷菊花茶、冰糖薄荷茶等。

睡不醒的原因4、甜食過(guò)量

孩子在冬天總是不愿起床，一是因?yàn)槔洌�二就是因�(yàn)槔�。雷敏說(shuō)，家長(zhǎng)們往往注意讓孩子早點(diǎn)睡，卻沒(méi)注意讓孩子少吃點(diǎn)兒甜食。孩子在消化巧克力、餅干、甜甜圈等甜食的過(guò)程中，需氧量增加，這時(shí)大腦就會(huì)處于相對(duì)缺氧狀態(tài)，這樣一來(lái)更容易發(fā)困。

特別提醒：對(duì)于提神，甜味水果和甜食有不同的作用。孩子早上起床時(shí)腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的水果，如香蕉、蘋(píng)果等則能起到醒腦提神的作用。

以上小編想大家介紹了冬季長(zhǎng)期睡不醒的4個(gè)罪魁禍?zhǔn)啄�，希望能引起朋友們的重視，擁有一個(gè)健康的好睡眠。