生活習(xí)慣雖然微不足道，卻與我們的身體健康息息相關(guān)。如果你總是養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣而不自知，那么疾病就會(huì)偷偷看中你了。今天小編來(lái)告訴大家開(kāi)燈睡覺(jué)的壞處，請(qǐng)大家認(rèn)真看本文的介紹。

開(kāi)燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其病理實(shí)質(zhì)就是對(duì)黑暗的恐怖。這種對(duì)黑暗的恐怖大半是從幼年期開(kāi)始的，因?yàn)樵诤⑼�期間，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動(dòng)性和神秘性。久而久之，人們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺(jué)，這是開(kāi)燈睡眠的一個(gè)主要原因。

醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會(huì)停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。

而開(kāi)燈睡覺(jué)時(shí)，褪黑色素的分泌就會(huì)受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個(gè)鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實(shí)，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌大量的褪黑激素。 　　褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強(qiáng)，身體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一個(gè)最大的特點(diǎn)就是，只要眼球一見(jiàn)到光源，褪黑激素就會(huì)被抑制閘命令停止分泌。

我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺(jué)，讓眼球夜間不接觸光，即使開(kāi)燈入睡也不會(huì)影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開(kāi)，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會(huì)被抑制而間接影響人體免疫功能。

以下兩種方法有助于改掉開(kāi)燈睡眠的壞習(xí)慣：

1.認(rèn)知領(lǐng)悟療法。對(duì)患者進(jìn)行無(wú)神論的教育，說(shuō)明鬼怪在世間并不存在，對(duì)鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對(duì)黑暗的恐懼實(shí)際是一種幼年時(shí)期的幼稚情緒反映。

2.系統(tǒng)脫敏療法。如果一個(gè)人不敢關(guān)燈睡覺(jué)，可以先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，然后到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠，再到一人關(guān)燈靜坐，最后一人關(guān)燈睡覺(jué)。

以上內(nèi)容是小編對(duì)開(kāi)燈睡覺(jué)這個(gè)生活習(xí)慣的科學(xué)解剖，希望大家看完本文之后可以了解到相關(guān)知識(shí)。更多內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。