痰濕體質的養(yǎng)生原則在于健脾祛濕。“脾為后天之本”食物的吸收和轉化都要靠它，所以痰濕體質者一定要好好保護脾臟。痰濕體質的穴位養(yǎng)生，以健脾除濕、溫陽化痰為原則。

足三里：是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。操作方法：拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10~15分鐘為宜。

豐隆：位于外踝尖與膝蓋過橫紋的連線的中點，脛骨前緣外側2橫指的地方。豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾。操作方法：拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10~15分鐘為宜。

承山：在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所 以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。按摩方法：坐屈膝成直角取穴。雙手拇指用力點壓，有酸脹感為宜，每天按摩2次，每次5~6分鐘。

這三個穴位配合使用，能夠排出人體痰濕之氣。治療因為痰濕阻滯造成的胸悶、憋氣、頭暈等癥狀。