從宋美齡早餐解讀常見(jiàn)誤區(qū)
早餐被很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推為一天之中最重要的一餐。但是在現(xiàn)實(shí)生活中,卻有很多人不重視甚至不吃早餐,后果小的導(dǎo)致一天精神不振,大的卻會(huì)積累成疾。早餐的重要性,毋庸置疑。今天小編要給大家說(shuō)說(shuō)宋美齡早餐的健康搭配,以及重點(diǎn)解讀我們的常見(jiàn)誤區(qū)。
有報(bào)道稱(chēng),首發(fā)臺(tái)灣的大陸游客,在圓山飯店吃了一頓經(jīng)典的“蔣夫人早餐”,贊不絕口。一位廣州女士說(shuō),“宋美齡真的不簡(jiǎn)單,早在幾十年前就懂得現(xiàn)在高纖維少油膩的養(yǎng)生方法,難怪活得長(zhǎng)壽、健康。”
“游客盛贊蔣夫人早餐”的消息一經(jīng)媒體報(bào)道,立即引起人們的好奇和關(guān)注——這是一道什么樣的早餐?真的那么神奇而令人長(zhǎng)壽嗎?
其實(shí)這道早餐很簡(jiǎn)單。這份特別的養(yǎng)生早餐包括了高纖維果汁、溫順潤(rùn)喉的杏仁茶以及蔬菜條優(yōu)格、美式煎蛋、高纖維吐司、蛋糕與新鮮水果,最后送上一杯無(wú)咖啡因的咖啡。
之所以這么受到兩岸人的推崇,關(guān)鍵是宋美齡的健康長(zhǎng)壽眾所周知。試想如果不是一位長(zhǎng)壽的人吃的早餐,即使是一位更有名的人的早餐,也是無(wú)意義的,也不會(huì)受到人們的重視。
誤區(qū)一:早上空腹吃冷食
很多人,特別是女性喜歡當(dāng)“冰美人”,早餐時(shí)喝杯冷蔬菜汁、冷果汁、冷牛奶、冷酸奶等,而且從冰箱中取出就灌到胃里。
建議:早上不宜空腹喝過(guò)冰冷的東西,吃冷食會(huì)傷害脾胃,破壞身體的免疫力以及肌肉的收縮功能。早上最好喝熱粥、熱豆?jié){、熱燕麥片等。
誤區(qū)二:早餐只吃一個(gè)水果
一些女性把蘋(píng)果、香蕉、桃、西紅柿當(dāng)早餐,目的是為了減肥。
早餐僅以一個(gè)水果代替,不但達(dá)不到減肥的目的,還會(huì)帶來(lái)健康隱患。同時(shí),這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖源(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì),時(shí)間久了會(huì)引起多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏,不可取。
建議:一定要先吃一些主食,再吃水果。
誤區(qū)三:匆忙喝一杯速溶食品充饑
家里買(mǎi)好各種速食早餐、速溶麥片、速食粥等,早上匆忙吃一碗。
不要相信商家的極端宣傳和誤導(dǎo),這些速溶食品不能替代一頓完整的營(yíng)養(yǎng)早餐。速溶食品一般含較高的糖或調(diào)味劑,蛋白質(zhì)含量偏低,只能作為佐餐。食用此類(lèi)早餐時(shí),應(yīng)再加上一個(gè)雞蛋或含蛋白質(zhì)的食物。
建議:在購(gòu)買(mǎi)時(shí),選擇知名品牌,并認(rèn)真察看食品標(biāo)簽,如果該產(chǎn)品每100克的蛋白質(zhì)含量低于10克,就屬于低蛋白質(zhì)食品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不及面包和饅頭。速溶麥片盡量選用速溶純麥片。
誤區(qū)四:只喝一杯奶
這也是不利于健康的,問(wèn)題是一樣的,營(yíng)養(yǎng)不均衡,而且空腹喝牛奶不利于吸收。特別是有些早餐奶,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如純牛奶好。
早餐奶的配料較復(fù)雜:牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥等,還有穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑,還可能有香精。兩者的營(yíng)養(yǎng)成分也有細(xì)微差別。
建議:1杯奶+2片面包+1小把堅(jiān)果+1個(gè)獼猴桃等水果(水果在餐后1小時(shí)后再吃為佳),就是相當(dāng)完美的早餐了。
吃好早餐能夠給一天帶來(lái)活力健康。堅(jiān)持吃好早餐會(huì)給你帶來(lái)持續(xù)的健康和長(zhǎng)壽。小編提醒,又是一個(gè)健康長(zhǎng)壽的新技能啊。
-
生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些 超過(guò)三種一定要改生活當(dāng)中有很多的人們都是喜歡養(yǎng)生的,業(yè)務(wù)正常流程的話(huà)給我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較多的,能夠讓我們的生命更加的健康和長(zhǎng)久
-
女性養(yǎng)生有那些誤區(qū)生活中有很多女性朋友們并不知道應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生才能夠給我們的身體帶來(lái)好的效果,其實(shí)有很多的女性朋友們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候都會(huì)有
-
女性養(yǎng)生的誤區(qū) 保護(hù)卵巢的8個(gè)方法在我們的身邊有很多的女性朋友們并不知道應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生,才能夠給我們的身體帶來(lái)非常健康的保護(hù)著,那么女性養(yǎng)生的誤區(qū)到底
-
蒲公英清熱解毒抗氧化,但3種人喝了要壞事!關(guān)于蒲公英,這是在農(nóng)村很常見(jiàn)的一種植物,由于其有一定要藥用價(jià)值,所以常常被人們用來(lái)食用,可以有保健養(yǎng)生的作用,但是要知道
-
老年人養(yǎng)生誤區(qū)有哪些老年人應(yīng)該要了解日常養(yǎng)生誤區(qū),平時(shí)大家應(yīng)該要注意養(yǎng)成良好的健康的生活方式,堅(jiān)持跑步對(duì)人體有一定的好處,但是跑步時(shí)應(yīng)該要注
