人們都習(xí)慣在早上起來(lái)喝一大杯的水，早上喝水的確可以讓消化胃液以及更好的滋潤(rùn)腸胃，但是早上喝水這個(gè)事并不簡(jiǎn)單，喝什么樣的人不能喝什么樣的水還是人們養(yǎng)生不可忽略的一件事。

早晨喝水的好處

補(bǔ)充水分。你睡了7-8小時(shí)，在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，你沒(méi)有吃過(guò)也沒(méi)有喝過(guò)，但是，你的身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，你還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，也有一部分的水分從你的身體內(nèi)跑掉，你的身體處在饑渴的狀態(tài)。這時(shí)候一杯水來(lái)的正是時(shí)候。

防止便秘。由于身體的內(nèi)水分得不到補(bǔ)充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，防止便秘(據(jù)調(diào)查表明性格開(kāi)朗的人更容易便秘)。

沖刷腸胃。你已經(jīng)睡了7-8小時(shí)，沒(méi)有吃過(guò)東、喝過(guò)，積累了過(guò)多的胃酸，胃酸過(guò)多會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，這時(shí)候，一杯水正好是及時(shí)雨。

清醒大腦。經(jīng)過(guò)睡眠，由于血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也變慢了，這時(shí)候的及時(shí)補(bǔ)充能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧速度。

美容美顏。早上一杯水，能夠快速運(yùn)送全身各部，有利于排毒，滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚水靈靈。

早晨不宜喝的5種水

隔夜茶。沖泡好的茶水若放置時(shí)間過(guò)久，其中微量的氨基酸、糖類(lèi)等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過(guò)久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝�，在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任洪忠新看來(lái)，治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過(guò)飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

蜂蜜水。有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。”洪忠新說(shuō)。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開(kāi)水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣�汁偏甜，空腹喝�?huì)沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃，影響消化吸收。

碳酸飲料。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求，早晨最好不要喝。

早晨應(yīng)該喝一杯白開(kāi)水最好哦。

但凡講究養(yǎng)生的朋友，生活習(xí)慣以及錯(cuò)誤生活方式，這些都不能忽視的，喝水也一樣，早上喝不該喝的水，健康就得不到更好的保證。