立冬已經(jīng)過(guò)去好多天了，全國(guó)大部分地區(qū)氣溫都明顯下降了，冷是冬天最明顯的特點(diǎn)，冬季保健關(guān)鍵就是保暖，不過(guò)有七個(gè)冬季保健誤有很多人容易做，看看你是不是正在誤區(qū)中行走呢？

一、忌穿過(guò)多

如果衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。

二、忌熬夜

中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

三、忌總宅家

冬天總是呆在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi)，是不用太注重保暖了，可是身體得不到運(yùn)動(dòng)，也得不到新鮮的氧氣了，冬天要選擇天氣好的時(shí)候出門(mén)散步、跑步、打太極等，讓血液循環(huán)加快，增加抵抗力。要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，如慢跑、擦面

四、忌常帶口罩

為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時(shí)纖維和細(xì)菌等就會(huì)被吸入肺部，對(duì)人體健康極為不利。

五、忌關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)

關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升，但由此也帶來(lái)了空氣不流通的問(wèn)題。冬季應(yīng)每天開(kāi)窗數(shù)次，以便空氣流通。有相當(dāng)一部分人冬季喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很高，空調(diào)溫度高雖然讓人感到舒適，但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等，所以冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜，不能過(guò)高。

冬天天氣寒冷是不假，如果可以合理養(yǎng)生保健其實(shí)也并不難過(guò)，在天氣好的時(shí)候出去曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，活動(dòng)一下筋骨，千萬(wàn)不要中了以上五個(gè)保健禁忌，愛(ài)自己一定要從愛(ài)健康做起。