每早起床都覺得“早起好辛苦”“疲勞感消不掉”?明明晚上睡得早睡得好，為什么還會感覺身體很疲勞呢?搞不好這就是因為你有以下的NG習(xí)慣所造成的慢性疲勞哦!

為什么早上起床仍感覺疲憊不堪?戒掉以下這些錯誤習(xí)慣就好了!

1、吃宵夜

早上起床的時候，常會覺得嘴里感覺很不舒暢，肚子一點都不餓的人，是否常有晚餐吃太多、或是愛吃消夜的習(xí)慣呢?人體在進食的時候，胃腸的活動會增加，讓身體進入興奮狀態(tài)。在這種狀態(tài)下就寢的話，不只不容易睡著，起床后也會感到疲勞。就寢前2～3小時不要進食會比較好。

2、運動不足

長期運動不足的話，筋肉能力會衰退，血液循環(huán)也會不順暢。血液循環(huán)不順暢的話，內(nèi)臟或細胞無法獲得足量的氧氣與養(yǎng)分，造成疲勞感不易消退……常感到慢性疲勞的你，最好確認一下自己的運動量是否足夠。健行或是健身、瑜珈、伸展運動等，在不勉強的范圍內(nèi)活動自己的身體養(yǎng)成良好習(xí)慣，解消運動不足的危機吧。

3、無視肝臟的疲勞

生成并分泌膽汁以促進代謝以及解毒、脂肪的消化，擔任這重責大任的器官就是肝臟。在攝取過量的酒精或是暴飲暴食、運動不足、感到壓力時會對肝臟造成負擔，使得代謝以及解毒的作用減弱，最終造成身體的疲勞。

對自己肝臟的健康沒有自信的你，喝酒最好多節(jié)制，注意不要吃太飽、維持適度的運動、常攝取對肝臟有益的食物(蜆、大豆、牛奶、姜黃等)會比較好。

4、無視壓力

工作、人際關(guān)系、經(jīng)濟問題等不只這些，太亮的電腦螢?zāi)弧⑹嘲矄栴}等等，各種問題都是造成壓力的原因。在這種隨時被壓力包圍的生活中，交感神經(jīng)隨時處于優(yōu)位狀態(tài)，使得幫助減輕疲勞回復(fù)機能的副交感神經(jīng)無法完全發(fā)揮功能。洗澡時浸泡在浴缸內(nèi)暖暖身體、做點伸展運動、用丹田呼吸、按摩指甲根部等等，多做一些提高副交感神經(jīng)的運動吧。