每個(gè)人可能都有睡不好的時(shí)候，不少人還出現(xiàn)失眠或睡眠窒息的癥狀。下面這個(gè)小測(cè)驗(yàn)可以幫助你了解一下你是否缺覺或者有沒有睡眠障礙。


　　1. 你總要靠鬧鐘叫醒嗎？


　　如果總是鬧鐘響了你才醒，那你一定缺覺。正常情況應(yīng)該是自然醒。


　　2. 吃了油膩的食物或開會(huì)會(huì)讓你犯困嗎？


　　其實(shí)油膩的食物或開會(huì)本身并不會(huì)使人犯困，而是它們?cè)诰�告你：你困了。睡眠不足的確與貪吃有關(guān)，因?yàn)楫?dāng)身體所需要的某些營(yíng)養(yǎng)攝取不足時(shí)，你會(huì)轉(zhuǎn)而補(bǔ)充更多卡路里。而在開會(huì)時(shí)，如果你睡眠充足，你會(huì)感覺煩躁而不應(yīng)該是困倦。


　　3.你會(huì)呼嚕打得震天響嗎？


　　如果老打鼾，那你很可能患上睡眠窒息癥了。雖然這種常見的睡眠障礙不能掉以輕心，但它還是可以治愈的。


　　4.周末你會(huì)賴在床上不起嗎？


　　如果你周末總是睡過頭覺，則說明你的身體在自動(dòng)補(bǔ)償平時(shí)所缺的覺。事后可以補(bǔ)覺，事前卻不可能攢覺。所以，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，成年人每晚應(yīng)該睡7-9個(gè)小時(shí)，同時(shí)，規(guī)律的作息時(shí)間也很重要。


　　5.你隨時(shí)隨地都能打個(gè)盹嗎？


　　由于人體生物鐘的作用，人們一般中午會(huì)犯困，打個(gè)盹。但是如果你一天之內(nèi)能打好幾次盹，那你一定是遇到睡眠問題了。


　　6.你白天總會(huì)犯困嗎？


　　白天犯困，說明你不是睡眠不足就是有睡眠中斷或睡眠窒息等睡眠問題。