所謂撞背，并不只是一些古代武術(shù)家們的一種練功的方法，對(duì)于我們變通的人強(qiáng)身健體，祛病延年也有很好的作用。撞背養(yǎng)生功法在民間流傳很廣泛。從中醫(yī)角度講，人體背部布有督 脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等重要經(jīng)脈，經(jīng)常撞擊可以疏通經(jīng)脈氣血，對(duì)穴位的刺激又能增強(qiáng)穴位及相應(yīng)臟腑的功能，從而進(jìn)行人體自身的陰陽(yáng)氣血調(diào)節(jié)，祛病強(qiáng)身。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，人體背部有著豐富的脊神經(jīng)，它們起著支配人體運(yùn)動(dòng)及心血管和內(nèi)臟活動(dòng)的作用。當(dāng)其受到振動(dòng)時(shí)，可刺激皮膚及皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，并 通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能。有關(guān)資料還指出：背部皮下大量體細(xì)胞具有很強(qiáng)的免疫功能，尤其是對(duì)殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平 時(shí)它們總處于一種抑制狀態(tài)，只有通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ǎ�使它們受到刺激時(shí)，才能激活它們的功能。

下面讓我們?cè)敿?xì)地認(rèn)識(shí)撞背養(yǎng)生法吧。

方法

雙足與肩同寬(起式姿勢(shì))，站立于墻壁之前(或者找一棵表面沒(méi)有疙瘩的圓粗大樹(shù))，與墻相隔約半尺，全身放松協(xié)調(diào)一致;身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力 適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行。撞擊時(shí)的接觸部位是從上到下，要使整個(gè)背部逐漸都撞擊到。撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾， 使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間。每次撞擊100次左右。

原理

撞背功又名鐵背功、靠山勁，原是習(xí)武者藉以提高后背抗擊力及內(nèi)臟抗震力的一種功夫。該功法易學(xué)易練，且健身效果顯著。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，我們知道：人體背部脊柱是督脈所在，督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，起于胞中，下出會(huì)陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經(jīng)項(xiàng)部至風(fēng)府穴，入絡(luò)于 腦，與腦和脊髓有密切的聯(lián)系。六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，帶脈出于第二腰椎，陽(yáng)維脈交會(huì)于風(fēng)府、啞門，督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，被稱為“陽(yáng)脈之海”。 因此，通過(guò)練功，使督脈得到一定的鍛煉，可調(diào)整和振奮全身陽(yáng)氣。

另外，在脊柱的兩側(cè)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上有大量的俞穴，“俞”有傳輸?shù)囊馑�，俞穴是運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的重要穴位，以適當(dāng)?shù)姆椒▽?duì)這些俞穴加以刺激，可使與穴位相聯(lián)系的各個(gè)器官功能正�；�，并逐漸得以強(qiáng)化。