經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：導致睡覺打呼嚕的原因有很多，如身材肥胖、不良的生活習慣、舌頭肥大等，都是引起打呼嚕的“元兇”。而有的人將打呼嚕視為睡的香，其實并不然，打呼嚕是健康大敵之一。那么打呼嚕的危害有哪些呢?我們該如何預防打呼嚕呢?

打呼嚕的五大危害：

1、打呼嚕導致的缺氧對心血管系統(tǒng)的損害尤其大，會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引發(fā)夜間猝死。

2、打呼嚕會加重身體各臟器的負擔，引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風等各種疾病。

3、打呼嚕會造成不同程度的缺氧，時間久了，會導致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構發(fā)生變化，損傷腦組織，導致癡呆。

4、打呼嚕會造成面部皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)等衰老癥狀。

5 、打呼嚕易導致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，對生活工作帶來嚴重影響。

以上五點，介紹的是打呼嚕的危害，那在 日常生活中我們該如何預防打呼嚕呢?

1、采用側(cè)臥位睡眠

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力�；�于上述原因，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

2、戒酒并停止服用某些藥物

酒精和某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

3、加強鍛煉，減輕體重

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

4、保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

小編在這里與大家分享了打呼嚕的五大危害以及預防打呼嚕的四個妙招，希望能幫到被打呼嚕困擾的你。而且，保持良好的生活、飲食習慣，對預防打呼嚕都有不錯的效果。