在生活中，我們可以看到很多的朋友都存在身體亞健康的問題，其實，導(dǎo)致亞健康的問題原因有很多，其中有一個原因就是因為我們的身體缺乏維生素，那么，我們補充哪類的維生素能幫助我們緩解和應(yīng)對亞健康呢？

維生素缺乏會導(dǎo)致亞健康

維生素對于人體而言是必須的營養(yǎng)，且不同的維生素有著不一樣的功效，任何一類維生素都不能缺少的。那么，在人體處在怎樣的亞健康下時需要哪一種維生素來調(diào)理呢?各類維生素的作用及食物來源有哪些?

維生素A：

維生素A其主要功能是促進蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素A影響雌激素的正常分泌。維生素A只存在于動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。

維生素B2：

通常情況下，缺乏維生素B2時人體會出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。其實，維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素B2時，人體腔道內(nèi)的黏膜層就會出現(xiàn)問題，引起黏膜病變，造成黏膜細胞代謝失調(diào)。

維生素B12：

維生素B12的生理活性在很大程度上決定于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環(huán)境中的活力。長期素食的男子因缺乏維生素B12，*中精子的濃度比其他人明顯低，*產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。