膝蓋韌帶拉傷一般表現(xiàn)為，膝蓋內(nèi)部有腫脹感，行動(dòng)時(shí)感到疼痛。踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷的癥狀大致一樣。

內(nèi)收肌、腘繩肌這兩個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，也許多數(shù)人會(huì)感到陌生，前者指大腿內(nèi)側(cè)肌肉，而后者就是大腿后側(cè)的那塊肌肉。內(nèi)收肌拉傷的癥狀為腿向外側(cè)抬起有痛感，而腘繩肌拉傷的表現(xiàn)為腿部伸直時(shí)腿和背部會(huì)有刺痛感。出現(xiàn)上述情況就有必要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以診斷受傷的程度，并及時(shí)治療。

在就醫(yī)之前，妥善地自行處理這些傷病，也是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者應(yīng)該掌握的常識(shí)。韌帶和肌肉拉傷后的頭兩天應(yīng)該采用冰塊冷敷，而隨后則可以進(jìn)行按摩和熱敷，具體操作步驟如下：

首先，韌帶和肌肉拉傷之初，受傷部位會(huì)出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀，此時(shí)要馬上停止運(yùn)動(dòng)，盡量不讓受傷腿承重，避免傷勢(shì)加重;

其次，用冰塊袋進(jìn)行冷敷處理，以緩解疼痛和腫脹癥狀，每次冷敷 15 分鐘左右，每天 3 次; 第三，可以用透氣性好的繃帶對(duì)傷處進(jìn)行包扎，這可以緩解淤血癥狀，繃帶的松緊度要適中;同時(shí)抬高病患處，避免淤血;

第四，傷情得到有效控制后，建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進(jìn)行檢查處理，像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。