很多朋友喜歡在業(yè)余的時(shí)候進(jìn)地健身運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)后我們應(yīng)該怎么補(bǔ)充體力是個(gè)問題，我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)飲料要看糖、鹽、維生素的比例是否恰當(dāng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜喝可樂、紅茶、涼茶、果汁、純凈水或蒸餾水;白開水不是最佳，礦物質(zhì)水比較理想。

打完一場(chǎng)酣暢淋漓的球，來(lái)一罐飲料解解渴?當(dāng)心之前的鍛煉都白費(fèi)。以一瓶500毫升的可樂為例，里面包含215千卡熱量，需要慢跑約27分鐘，蹬5160級(jí)臺(tái)階，或者中速走1小時(shí)才能消耗掉!有專家認(rèn)為，在現(xiàn)代的生活方式下，想光靠運(yùn)動(dòng)減肥，難度相當(dāng)大，因此還必須“管住嘴”。如果運(yùn)動(dòng)后抵不住飲料、美食的誘惑，很可能怎么運(yùn)動(dòng)都減不了肥，甚至越運(yùn)動(dòng)越肥，形成“運(yùn)動(dòng)肥”。但運(yùn)動(dòng)后最適合的飲料并非普通的白開水，而是根據(jù)人體生理需求配方的運(yùn)動(dòng)飲料，其中糖、鹽、維生素含量各有恰當(dāng)?shù)谋壤�，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家將教你如何選擇。

換算

350毫升花生牛奶能量

20分鐘慢跑才能抵消

比如，A牌子一瓶500毫升的低糖綠茶，含熱量75.3千卡，慢跑9.4分鐘或者上1807級(jí)樓梯可以消耗掉;B牌子一瓶350毫升花生牛奶，含能量163.98千卡，20.5分鐘的慢跑或者蹬3935級(jí)樓梯可抵消;C牌子的可樂一瓶500毫升，含能量215千卡，需要26.9分鐘的慢跑或者爬5160級(jí)樓梯才能消耗……

在這里，慢跑指8千米/小時(shí)的跑步，以一名60千克的成年人為例，慢跑一分鐘消耗8千卡能量;上樓梯速度為每秒1.6級(jí)，也就是每分鐘96級(jí)左右，60千克的成年人每分鐘消耗4千卡能量。

不同包裝規(guī)格的飲料或許不太具有可比性，記者比較市面上17種常見茶類、果汁類、碳酸型、運(yùn)動(dòng)型飲料的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽，D牌的椰汁每100毫升含206千焦，酸酸甜甜的E牌酸梅汁也有204千焦(約49千卡)，可樂等碳酸類飲料所含能量在180~190千焦(即43~45千卡)/100毫升。幾種運(yùn)動(dòng)型飲料每100毫升所含能量相對(duì)較低，在88~110千焦(21~29千卡)。