白領們每天基本上都是置身于工作的忙碌與壓力之中。他們的工作性質(zhì)和工作節(jié)奏決定了他們的生活方式，而且他們也越來越習慣于這樣，誰也沒注意到一種不可忽視的危險正悄悄走近。

誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。越來越多的資料表明，各種慢性非傳染性疾病正在侵擾年輕男士。由于這些病大多是由不良的生活方式造成的，所以，又稱生活方式病。男人的不健康生活方式是導致這種病的最主要原因。

在一家單位的例行體檢報告中有這樣的總結：從體檢表中發(fā)現(xiàn)35～45歲之間的員工過早出現(xiàn)心電圖不正常，脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖過高，甚至出現(xiàn)了高血壓、糖尿病等。

那么，究竟哪些生活方式是不良之列?吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規(guī)律等是導致生活方式病的罪魁。

不規(guī)律的生活，繁忙的工作以及社交應酬，使得白領男士們很難有固定的回家時間。并且，對現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種無能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意在酒吧或是戀歌房里度過夜晚的時間。既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規(guī)律地運行。人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁了一大步。

缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作，不是在文件就是在電腦前度過近十個小時，忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有。肌肉饑餓是現(xiàn)代人面臨的一大危害。按鈕式生產(chǎn)、久坐式工作、久臥式生活，易導致骨質(zhì)疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)失常，導致脂類代謝紊亂，血膽固醇升高。

吸煙。煙是許多男士忠實的伙伴，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞。雖然無數(shù)媒介都在宣傳吸煙有害，但我國的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明，吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌癥有關，與人與己無半點好處。

酗酒。無酒不成宴，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著你能簽下多少單。在愿與不愿之間，一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

不健康的飲食。飯店里的飯縱然上檔次，卻不是理想的飲食搭配。酒多了，飯菜就只是象征性的了。至于均衡的營養(yǎng)，更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如牛奶等)進食少都會破壞健康。

針對不健康生活方式帶來的種種弊端，我們該如何做?

爭取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過時。

持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉饑餓狀況幫助不大，所以堅持日常運動。

遠離煙酒。吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險因素，戒煙是對自己未來健康的投資。少量飲酒對人體有益，但切切不可過量。每天的正常飲酒量是：白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過350毫升。長期過量飲酒也是得生活方式病的原因之一，酗酒則更易使人產(chǎn)生酒精依賴。如果你想減少飲酒量卻力不從心，就要向醫(yī)生求救了，此時的心理治療和戒酒藥會對你有幫助。要記住，酒是別人的，身體是自己的。

注意飲食的營養(yǎng)均衡。各種天然食物和均衡的膳食結構會對身體有益。

其實，保持健康的生活方式并不難，關鍵看你愿不愿意。