亞健康狀態(tài)是指人身心處于健康與疾病之間的一種健康低質狀態(tài)，無明確疾病，但在軀體上、心理上出現(xiàn)種種不適應的感覺和狀態(tài)，如何干預亞健康狀態(tài)，已成為社會廣泛關注的熱點。中醫(yī)藥干預頗有成效，具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。

從而呈現(xiàn)對外界適應力降低的一種生理狀態(tài)，這種狀態(tài)多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現(xiàn)主要有精神欠佳、反應能力減退、適應能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內分泌失調、心情煩躁郁悶等。如何干預亞健康狀態(tài)，已成為社會廣泛關注的熱點。中醫(yī)藥干預頗有成效，具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。

心理干預

《黃帝內經》很注重精神情志異常變化對健康的危害，指出“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，“怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……”，情志活動失�？捎绊懳迮K功能，導致人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調而發(fā)病。因此，亞健康狀態(tài)的防治，必須做到身心并治。要求人們安定情志、調攝精神，心境坦然、喜怒不妄發(fā)、不為私念耗神傷正，需清心寡欲、抑目靜耳、神用專一、和暢性情、循理樂俗。在七情調節(jié)方面，可適當發(fā)泄和積極地轉移情緒，以保持良好的精神生活。

運動鍛煉

運動可活動肌肉、筋骨、關節(jié)，舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質，適量運動是預防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長期運動可促進新陳代謝，增強體質，是預防亞健康的有效方法之一。平�？蛇M行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關節(jié)、五臟六腑都得到活動，促進血脈流通，增強體質，提高免疫力，從而預防疾病發(fā)生。