辦公室一族的身體往往是處在亞健康狀態(tài)，盡管沒病沒痛，卻也老是不舒服。特別對于女性白領(lǐng)來說，本來體質(zhì)就相對差一些，再加上運動量少，長期久坐，精神壓力大，更容易出現(xiàn)各種身體不適了。下面就為大家簡單的介紹一些，小方法，利用小空間短時間來做一些運動，趕走不適。

空嚼東西，咬一咬牙齒，放松一下面部表情，你會覺得很輕松。而且這樣做能夠拉動頭部肌肉，加快頭部血液循環(huán)然后起到清醒大腦，提高記憶力的作用，反復(fù)緊咬牙齒，還可以促使口水分泌，而口水中的腮腺素，有延緩衰老的功效。因此，常常咬牙切齒能讓大腦清醒，延緩衰老。

搓一搓揉一揉耳朵，耳朵上有很多器官的神經(jīng)末梢，常常給耳朵做做按摩可以通過這些神經(jīng)末梢對人體器官產(chǎn)生刺激，調(diào)理人體臟腑機理，讓肌體得以改善，起到強身健體的效果。并且，人的面部有大量的毛細血管及淋巴，供血充足的動脈，高度敏感的幾條神經(jīng)，還有34個穴位，摩擦面部相當(dāng)于刺激這些穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，使身體保持在一個活躍的狀態(tài)。

白領(lǐng)們上班的時候通常一坐便是一天，幾乎很少離開座位更不用說做其他的運動了。因此專家建議每隔一段時間就伸個懶腰，盡管只是一個簡單的動作，但卻能對你的身體健康有意想不到的好處。這是因為當(dāng)人的身體很長期保持一種姿勢的時候，肌肉組織的靜脈血管便會累積很多的血液，在此時伸懶腰，那些被累積下來的血液就能夠回到心臟，并且還會將肌肉中的廢物帶出，這樣就能夠達到緩解疲勞的作用。

怎么樣，這些方法是不是很簡單。只要你堅持去做，你會發(fā)現(xiàn)，不但工作起來更加有精神，連身體狀況也會有很大的改善。