現(xiàn)在有很多的人會出現(xiàn)中暑情況因為天氣比較炎熱，人體倫理出現(xiàn)缺水，再加上人們飲食不及時，飲水不及時，都會造成中暑的出現(xiàn)，大家需要注意一些避暑的小竅門兒，保持心情舒暢，要注意調(diào)理方式，那么中醫(yī)教你如何避免中暑現(xiàn)象。

中醫(yī)認為，天氣越熱，濕氣越盛，越容易傷脾，夏天我常喝適合自己的消暑茶。熱天喝茶也要健脾利濕，我上午喝信陽毛尖，這種茶只經(jīng)過炒曬而沒有發(fā)酵過，具有利濕作用。下午喝茶可以喝烏龍、鐵觀音等，發(fā)酵或半發(fā)酵的茶，這些茶多出自于高山地區(qū)，有很好的健脾作用，下午喝可滋陰安神。

小竅門：

消暑粥：杞果10克、山藥30克、百合30克、大棗5枚、薏米50克。

先將薏米浸泡1~2小時，加入約1000毫升水，放入薏米后用旺火燒開。再煮約10分鐘后放上杞果、山藥、百合、大棗，煮熟即可食用。高齡老人可用豆?jié){機加工后食用。

內(nèi)關(guān)穴去煩悶，涌泉穴舒經(jīng)絡(luò)

最近天氣太熱，建議每天早上和晚上的時候，花上三四分鐘，揉按一下手臂上的內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴可以說是應(yīng)對高溫酷暑的最好穴位了。

中醫(yī)認為，按摩內(nèi)關(guān)穴，對于心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、失眠、癲狂、熱病等都很有效果。

醫(yī)典中講“建里內(nèi)關(guān)掃盡胸中之苦悶”，意思很明顯，按揉內(nèi)關(guān)穴，心中的悶、煩可以一掃而清了。

一提到穴位，許多人認為很難找，但內(nèi)關(guān)穴是個小小的例外。在手腕的橫紋上方，橫放上兩手指，中心的地方就是內(nèi)關(guān)穴了。稍用力按上去便會有酸痛的感覺。

高溫季節(jié)盡量不要出門，這主要是因為高溫天氣容易誘發(fā)腦出血等惡性疾病的產(chǎn)生。

若要出門，先在涌泉穴上滴兩滴風(fēng)油精或抹一點清涼油，可有通經(jīng)活絡(luò)的作用。

小竅門：

消暑茶(一天用量)：二花15克、桔梗10克、藿香10克、甘草6克。

早晨運動提前，傍晚鍛煉錯后

中醫(yī)講“汗為心之液”，出汗太多的話，心臟就會出問題。二天我試了一下，確實很舒服，于是，我就把下午的鍛煉時間也往后調(diào)了一小時。

有些老年人可能會問，既然天氣這么熱，不鍛煉不行嗎？當(dāng)然不行，每天堅持鍛煉可以使人經(jīng)絡(luò)通暢、代謝平衡，有利于預(yù)防疾病的發(fā)生。

另外，游泳是消暑最好的方法，每天中午游上一個小時，整個下午全身都非常清爽，也非常放松。即使不會游，也可以到淺水區(qū)泡一泡。

在出門前要注意，戴上太陽鏡，打上太陽傘，避免太陽的直射。

小竅門：

消暑茶(一天用量)：竹葉10克、菊花20克、梔子5克。尤其適合高血壓、心臟不好的老人。

出門帶風(fēng)油精盡量吃涼拌菜

夏天一到，我讓炒菜鍋“休假”了，每天都吃涼拌菜，加點蒜泥和醋。蒜有清熱解毒的作用，醋可消除疲勞，調(diào)節(jié)血液的酸堿平衡，助消化，促進新陳代謝，還可以擴張血管，預(yù)防心血管疾病。

出門帶上風(fēng)油精或萬金油，在太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感覺到胸悶、氣短，那就把風(fēng)油精、萬金油沿著胸骨從上到下抹一遍。

小竅門：

消暑茶(一天用量)：麥冬30克、生地15克、二花12克、甘草6克、元參15克。這是一道涼茶方，用熱水泡茶喝，也可以泡好，放涼了慢慢地喝。

適度使用空調(diào)經(jīng)常關(guān)機通風(fēng)

一些有血壓高、冠心病的老人，基本不出門，呆在家里吹空調(diào)室，來看病時都提出將空調(diào)再調(diào)低一些。還有些老人不用空調(diào)，甚至連電扇也不用。

這兩種做法都不妥。開空調(diào)就像喝綠豆湯，是一種解暑方式。氣溫到了37℃，尤其是超過了40℃，人會受不了，尤其是老人，要開空調(diào)降溫。我一般在氣溫超過35℃才開一小時空調(diào)，半小時關(guān)上，開窗通風(fēng)，再接著開。

小竅門：

消暑茶(一天用量)：二花6克、梔子1個、杞果10克。若大便不暢，可再加上3克決明子。

大家需要注意保持好的心態(tài)，而且在日常生活中應(yīng)該注意多喝水，夏季的時候要注意自己的穿著，不要把自己捂得太嚴實，同時，也要注意生活保健，有效地進行自我調(diào)節(jié)，大家需要注意多喝水，同時也要注意多休息，避免造成身體乏力。