生活中每個人都有自己的養(yǎng)生法，從中得到不同的養(yǎng)生心得。說起養(yǎng)生之道，我們不得不說一說徐經(jīng)世的養(yǎng)生方法。徐經(jīng)世是我國的國醫(yī)大師，為何他古稀之年還能保養(yǎng)的這么好呢?下面小編就來給大家介紹徐經(jīng)世的身體養(yǎng)生法。

耄耋之年的國醫(yī)大師徐經(jīng)世因為長期的超負荷工作，積勞成疾，患有高血壓、膽結(jié)石等病，在2014年的時候還因為膽結(jié)石誘發(fā)膽管炎做了膽囊摘除術(shù)，但是他的身體恢復的特別的快，這讓人非常的驚訝，現(xiàn)在他又忙綠在各大門診之間了。

徐經(jīng)世雖然退休20多年了，直到去年，他每周還堅持去上4天門診。在家時看看書養(yǎng)養(yǎng)花草，整理積累下來的病案資料，每天堅持晚飯后散步。雖然有些小病，仍然精神矍鑠。對于自己帶病高壽，他總結(jié)為順應(yīng)自然、減少虛耗，“養(yǎng)生，關(guān)鍵在一個‘養(yǎng)’，沒病就預防，有病則養(yǎng)病，充實體力才能延長壽命”。徐經(jīng)世的養(yǎng)生之道就在于“養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)德”。

養(yǎng)身：順應(yīng)自然，起居有度

順應(yīng)自然是徐經(jīng)世養(yǎng)生觀中一個重要組成部分。在他看來，中醫(yī)講求“天人相應(yīng)”，人們生活在自然環(huán)境中，氣候變化，晝夜更替，環(huán)境變遷等，都會影響人體健康。例如冬日嚴寒，盛夏酷暑，春秋季節(jié)的忽寒忽暖都對人體產(chǎn)生影響，身體較弱的老人，氣候變化時則易生病，因此要起居適時，預防疾病。

在生活方面，國醫(yī)大師徐經(jīng)世是非常注重飲食的，要做好起居飲食，以保“真氣從之”，以達到“精神內(nèi)守，病安從來”的目的。

拿飲食來講要做到飲食有節(jié)、清淡，多吃蔬菜，進食要細嚼慢咽(每餐15~20分鐘)，而且要多樣化，并注意冷熱。從季節(jié)來說夏慎濕熱，冬慎寒涼，每天三餐晚食宜少。

在徐經(jīng)世的養(yǎng)生觀里，身體健康與否，首先要與自然相應(yīng)，正如中醫(yī)學提出“整體運動論”——“天地一體”“五臟一體”“天人相應(yīng)”。這就把人與自然界密切聯(lián)系起來，把運動變化密切聯(lián)系起來，說明人們生活在自然環(huán)境中，氣候變化、晝夜更替等因素都會影響人體健康。身體較弱者及老人，氣候變化超出人體適應(yīng)能力時多易生病。對此中醫(yī)早有認識，把自然環(huán)境與氣候的改變歸納為“六氣”，而當這“六氣”變化劇烈直接導致人體疾病時，則稱之為“六淫”之邪。“六淫”致病，往往與季節(jié)氣候有關(guān)。因此要做到起居適時，預防疾病。

《素問·經(jīng)脈別論》中提出：“故春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也。”“過用”指超越常度， “過用”是“生病”最常見的病因，是致病的普遍規(guī)律。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“生病起于過用”的觀點，徐經(jīng)世主張平日養(yǎng)生要減少虛耗。“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，意思就是要減少消耗，不去妄耗，凡事量力而行。

其中，久視傷血，中醫(yī)講“肝開竅于目”“肝受血而能視”，所以久視傷血;久臥傷氣，是指過度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié)，影響肺的機能，而肺主一身之氣，所以人體的“氣”由此受傷;久坐傷肉，長時間久坐不活動，周身氣血運行緩慢，會使肌肉松弛無力，而“動則不衰”，氣血可周流全身，使得全身肌肉得養(yǎng);久立傷骨，是指久立易傷腰腎，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養(yǎng)骨，故久立會損傷人體骨骼的功能;久行傷筋，是指久行能使膝關(guān)節(jié)過度勞動，而膝為筋之府，所以說久行傷筋。

此外，適度的運動可以起到鍛煉身體，增強體質(zhì)的作用。但運動方式上要因人而異，人到老年，徐經(jīng)世主張按“安步當車，形式自如，掌握適度，持之以恒”的要求去做。同時要與季節(jié)相應(yīng)，春季夜臥早起，廣步于庭，夏季也應(yīng)夜臥早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚氣溫較低時進行，秋季要根據(jù)“早晚涼”的氣候特點，做到“早臥早起，與雞俱興”，冬季為萬物收藏之際，老人體弱者要早睡晚起，待日光充足再開始鍛煉，較為適宜。當前由于空氣污染，霧霾較為嚴重，早晚不太適宜室外活動。

上面小編為大家講述了國醫(yī)大師徐經(jīng)世的身體養(yǎng)生法，喜歡養(yǎng)生的朋友可以多學習學習。俗話說生命在于運動，無論是古稀之年，還是步入中年，都應(yīng)該勤運動和健身，這樣身體才會青春永駐。