無論是一些上班族，還是學(xué)生，只要長期的久坐不動，就會出現(xiàn)不適，腿腳抽盤等癥狀，當(dāng)我們還不為這樣的癥狀而擔(dān)憂前及時的調(diào)理時，堆積成疾，就會給身體健康埋下很大的炸彈，那么我們想要怎么調(diào)理，先來看一下，久坐造成的身體危害，到底有哪些。

1、極易肥胖。

久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存體內(nèi)，使人肥胖。

2、胃腸負(fù)荷加重。

人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。

4、心肌衰弱。

因為久坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環(huán)減慢，血液在動脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動脈血栓癥埋下隱患。

5、血液循環(huán)不良。

靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等，長此以往還將導(dǎo)致貧血。

久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

6、精神壓抑。

由于身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

7、腿部血液凝塊和膝骨關(guān)節(jié)炎

西倫敦懷特利診所的血管外科顧問馬克·懷特利專家解釋，久坐會對小腿和腳部靜脈血管產(chǎn)生較大壓力，減少血液流通。由此，會引發(fā)血液凝塊，比如深靜脈血栓。所以專家建議，每坐二十分鐘，最好起身活動，或者用相關(guān)產(chǎn)品來增加腿部血液流通。

研究表明，久坐會導(dǎo)致肥胖，從而增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。而人體的膝關(guān)節(jié)并不適合長期處于彎曲狀態(tài)，長時間保持坐姿，會引起肌無力，導(dǎo)致膝蓋骨壓力過大，引發(fā)膝骨關(guān)節(jié)炎。英國利茲大學(xué)肌肉骨骼學(xué)教授菲利普?客納罕警告，當(dāng)你需要雙手支撐座椅才能站起來時，你的肌肉已經(jīng)開始出現(xiàn)了問題。

8、頭疼和腦霧

專家表示，當(dāng)人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處于后傾狀態(tài)。這種姿勢會對頸部神經(jīng)造成影響，導(dǎo)致頭疼。專家建議人們坐凳面靠后的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。

專家研究發(fā)現(xiàn)，人類的身體活動與大腦活動息息相關(guān)。當(dāng)你血液循環(huán)良好時，大腦的工作也會更有效率。

9、Ⅱ型糖尿病。

倫敦皇家NHS信托基金會的榮譽講師馬克·范達(dá)普研究發(fā)現(xiàn)，久坐還易引起胰島素抵抗，引發(fā)Ⅱ型糖尿病。他表示，當(dāng)人處于靜止?fàn)顟B(tài)時，肌肉會懈于從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規(guī)律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

可見，久坐不起給我們的生活，不論是身體，還是精神，都造成了不可抹殺的后果，時足讓我們引以為惕。我們不但需要改掉久坐不起到的毛病，而且對于不得不久會的情況下，我們要合理的進(jìn)行運動和改善。這樣才免去久坐帶給我們身體的傷害。