經(jīng)常吃五谷雜糧對(duì)人體的好處非常多，可以起到預(yù)防中風(fēng)的作用，并且能夠維持心血管的健康，可以起到排毒的作用，能夠促進(jìn)血管內(nèi)毒素的排出，并且具有凈化血液的作用，常吃五谷雜糧，能夠起到防癌抗病的作用，可以有效預(yù)防多種疾病的出現(xiàn)，并且也有利于皮膚的健康，常吃五谷雜糧有哪些功效？

1.防中風(fēng)

粗雜糧還能夠預(yù)防中風(fēng)。據(jù)報(bào)道稱，美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低。結(jié)果表明與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥?zhǔn)称返膵D女相比，食用粗糧多者，患缺血性中風(fēng)的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物換成粗糧，也會(huì)明顯有助于降低患缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)。

2.助排毒

雖然隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康已越來(lái)越重視，買各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品卻忽略了每天必須食用的五谷雜糧，而五谷雜糧才是我們真正的健康良藥之一。五谷雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等物質(zhì)。

而五谷雜糧中的植物纖維促進(jìn)食物殘?jiān)�或毒素在腸道內(nèi)運(yùn)行，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使人體排便順暢并加強(qiáng)代謝功能，達(dá)到排毒的效果，并使其肌膚有光澤。

3.抗痛經(jīng)

外國(guó)的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會(huì)使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生率增加，有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。

4.抵抗衰老

什么會(huì)讓人老化，從某種意義上說(shuō)精致的糖類是人類老化的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)心血管，促進(jìn)消化，強(qiáng)健骨骼。

常吃五谷雜糧有哪些功效？五谷雜糧具有保健身體的作用，而且可以起到延緩衰老的作用，能夠防治多種疾病的產(chǎn)生，五谷雜糧中還有的粗纖維可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，能夠排除腸道內(nèi)的毒素，可以保持每天排便通暢，能有效防治便秘和痔瘡，經(jīng)常吃五谷雜糧，可以讓我們的身體更健康。