鍛煉損膝，得不償失




　　隨氣候轉(zhuǎn)暖，爬山鍛煉的中老年人逐漸增多。記者日前在香山盤道上碰到一位77歲老人，他告訴記者，啥病也沒有，單怕變天。他拍拍膝蓋說：就是關節(jié)有骨刺。那么，有骨性關節(jié)炎的中老年人還能不能登高？記者走訪了北京積水潭醫(yī)院副院長伍滬生主任醫(yī)師。

　　伍院長首先讓記者看了一組數(shù)據(jù)：北京協(xié)和醫(yī)院于1990年左右對北京市郊的流行病學調(diào)查中顯示：18歲以上自覺膝關節(jié)疼痛的成年人為38.7％，X光片顯示有骨性關節(jié)炎的成年人為25％，二者結合起來，18歲以上成年人總患病率為9.56％，60歲以上老年人的患病率為50％以上。伍院長說，雖然這只是一組保守的數(shù)字，但足以提醒中老年人，決不可以隨意登高、負重及進行任何使膝關節(jié)受力的大運動量運動。

　　大運動量會使膝及人體其它關節(jié)受損，骨性關節(jié)炎病又發(fā)病于關節(jié)的褪行性變化，即自然老化，一旦患病，關節(jié)的間隙就易狹窄，產(chǎn)生骨刺，關節(jié)面密度增加或降低。由于此癥由X光片可做出診斷的一類病人并無自覺痛感，這部分患者不易早期發(fā)現(xiàn)。而負重、登高和長時間走路無疑會使已經(jīng)老損的關節(jié)病情加重。另外，如果患者屬關節(jié)過度磨損所致，不適當?shù)倪\動只能加重關節(jié)的損傷和疼痛，加速骨刺的生長。而且，大運動量傷膝不是老年人的專利，髕骨軟化最愛在三四十歲壯年人身上發(fā)病，而髕骨軟化正是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的早期表現(xiàn)。

　　避免因大運動量而致骨性關節(jié)炎還應該以調(diào)整工作和生活中不良的習慣為主，伍院長說，此癥保養(yǎng)很重要。在膝關節(jié)感到不適時應避免久坐或久站，疼痛的關節(jié)要充分休息，如避免反復下蹲，減少上下樓梯的次數(shù)；不做長跑、爬山等劇烈運動；練習大腿肌肉繃勁；防止過胖。如疼痛明顯影響到工作和生活時，可在醫(yī)生指導下服用一些止痛藥或中成藥，如氨基葡萄糖口服，對軟骨的修復會有效力。病情加重要及時就醫(yī)。






　來源：《健康時報