中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，人的足部匯聚著人體五臟六腑相應(yīng)的很多穴位�，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，腳是人體的第二個(gè)心臟腳掌上有著與大腦相連的無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢，是保健的特區(qū)。所以一定要多加注意，以下是小編教大家的十個(gè)腳部養(yǎng)生保健、防治疾病妙招。希望對(duì)大家有所幫助。

1、摩腳美顏

研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過(guò)神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的美顏效果。

具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的卵巢(睪丸)反射區(qū);黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū);濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。

2、赤腳健美

在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可獲得以下好處：

一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強(qiáng)，機(jī)體各部位負(fù)擔(dān)不一，就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降;

二是打赤腳可使5個(gè)腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動(dòng)，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動(dòng)作，人的行走姿勢(shì)才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身，而且健美形體。

3、動(dòng)趾健胃

日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)�；顒�(dòng)腳趾可健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二三趾粗壯有彈性。

另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

4、捶腳健身

用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

5、晃腳解乏

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車(chē)那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5～6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

6、搓腳舒筋

坐在椅子上，脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物放在腳下、頂在腳心，來(lái)回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能夠幫助防止足弓抽筋或者過(guò)度疲勞。